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三大因素與脫髮密不可分

脫髮在日常雖然是比較普遍的一件事, 但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已, 那麼, 日常導致女性脫髮的因素主要有哪些?日常預防女性脫髮在飲食方面要注意啥?下面我們不妨一起來看看吧。

三大因素與脫髮密不可分

1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝, 睡眠充足, 可使毛髮正常新陳代謝。 反之, 毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。 所以, 要想做到預防女性脫髮, 應儘量做到每天睡眠不少於6個小時, 養成定時睡眠的習慣。 所以, 這是導致女性脫髮的原因之一。

2、引起女性脫髮的原因與頭髮損害有關, 不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。 染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬, 游泳、日光浴更要注意防護, 以達到預防女性脫髮的目的。

3、每天焦慮不安會導致女性脫髮的出現, 壓抑的程度越深, 脫髮的速度也越快。 對於女性而言, 保持適當的運動量, 頭髮會光澤烏黑, 充滿生命力。

預防女性脫髮5大飲食法

女性脫髮應該多吃哪些食物呢, 面對脫髮大家都很著急, 不僅影響正常的生活, 在工作上更是有損形象。

1、補充鐵質

研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象, 因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物, 如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現, 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少, 因此, 日常應多富含這兩種氨基酸的食物, 如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高, 因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內, 產生酸性毒素, 毒素的過量堆積容易導致脫髮。 所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果, 少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關, 補碘能增強甲狀腺的功能, 有利於頭髮健美, 因此脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂,

抑制脫髮。 維生素E含量高的食物有萵苣、捲心菜、黑芝麻等。