男性健康

這些東西能提高精子活力,值得收藏

孕育一個健康的寶寶, 這不僅是准媽媽的事, 准爸爸也有十分重要的任務, 為健康生命提供超強的精子。 要做到這一點就要對自己的飲食做出一個調整。

吃什麼能提高精子活力?

常吃富舍優質蛋白質的食物

蛋白質是生成精子的重要物質, 只有合理補充, 才能有益於協調准爸爸的內分泌機能, 提高精子的數量和品質。 深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優質蛋白質, 准爸爸可以常吃。 但要注意的是:少吃肥肉, 吃瘦肉也不可過量。

多吃新鮮水栗、蔬菜

新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素,

不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用, 還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。 新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分含量尤其豐富, 計畫生寶寶的准爸爸一定要多吃。

多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是形成精子的必需成分, 還有增強精子活動能力的作用, 准爸爸最好多吃。 鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富, 准爸爸可以常吃。

多吃含鋅的食物

鋅具有改善精子活動能力、提高精子品質的作用。 如果准爸爸體內缺鋅, 會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。 動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應當成為准爸爸飲食中的重要組成部分。

生活中男人又該如何保健?

一定要注意日常的生活習慣, 許多男性都喜歡抽煙喝酒、飲食嗜辣, 或者是長時間坐著等, 這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降, 應該避免久坐、減少吸煙喝酒的次數。

避免高溫:高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子, 還會抑制精子的生成能力, 所以男性應該避免蒸桑拿、洗高溫熱水澡。

放鬆心態:精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響, 因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情, 例如散步、游泳等。

不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力, 夫妻生活如果不清潔的話, 可感染到病菌, 對精子有非常大的殺傷力, 所以需要引起高度重視。

溫馨提示:通過以上的介紹, 我們知道精液異常大多數與患者的生活習慣有關係, 患者平時要多注意休息, 適當的增加一些活動量。 平時要少吃一些刺激性的食物。