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冬天洗澡講究多,千萬別再這樣錯著洗下去

天氣越來越冷啦, 忙碌了一天回到家, 洗個熱水澡可是冬季裡的一大享受!但是, 有些錯誤的洗澡方式可能會影響身體健康。 下面, 就和大家聊聊關於洗澡的那些講究!

洗澡不僅可以清潔皮膚、促進血液迴圈、新陳代謝、有利於消除乳酸等導致疲勞的廢物、還能改善睡眠。

夏季人體分泌旺盛, 出汗較多, 每天宜沖洗1次。 而冬、春、秋季天氣不熱, 洗澡的次數可因人而異。 身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者, 可適當增加洗澡次數。 老年人皮脂腺分泌減少, 可適當減少洗澡次數。

無論春夏秋冬, 洗澡時間均不宜過長, 每次洗澡時間以15~30分鐘為宜, 以防心腦缺氧、缺血。

洗澡水溫多少合適?

澡水的溫度應與體溫接近為宜, 一般35~37℃, 孕婦更要注意不能太高, 以防發生胎兒缺氧, 影響胎兒發育。

夏季洗冷水澡要適度。 過冷會使皮膚毛孔突然緊閉, 血管驟縮, 體內的熱量散發不出來。 洗冷水澡後常會使人感到四肢無力, 肩、膝酸痛和腹痛, 可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

冬季比較嚴寒, 但洗澡時水溫也應該控制在45℃以下。 水溫過高, 會使全身表皮血管擴張, 心腦血流量減少, 發生缺氧。

7個不良洗澡習慣

1、起床就洗澡:暈眩

早起後洗個澡, 可以促進大腦興奮, 保證一天精神振奮, 但如果沒吃早飯就洗, 很容易發生暈眩, 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高, 血管擴張, 還會出現腦供血不足、虛脫。 早起洗澡要安排在早飯後半小時。

2、睡前沖澡:失眠

熱水會使體溫迅速升高, 抑制大腦褪黑激素的分泌, 洗完立刻上床會令人難以入睡。 最好在睡前2小時沐浴, 如果只能在睡前洗澡, 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

3、飽餐後洗澡:影響消化

空腹不能洗澡, 飽餐後同樣不行。 剛吃完飯大量血液聚集在胃部, 洗澡全身血管就會擴張, 皮膚和肌肉血流增加, 會影響消化。 酒後也不宜洗澡, 否則會導致血壓下降, 出現頭暈眼花, 甚至引起心臟病或腦中風。

4、洗前準備不充分:心血管疾病風險大

秋冬季節, 帶著一身冷氣進入浴室, 巨大溫差會使血管及心臟負擔增大, 對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。 通風差的話還會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。 冷天洗前最好做5分鐘熱身, 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。

5、使勁搓皮膚:傷害皮膚角質層

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層, 使勁搓澡就會破壞保護膜。 洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音, 就說明搓洗過度了。 建議勤洗澡, 不是“攢著洗, 用力搓”, 用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗, 在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

6、沐浴露一次擠很多:皮炎

沐浴露一般含有月桂醯胺丙基甜菜堿,

可激發化學物質快速滲透進入皮膚。 長期過量使用沐浴露, 化學物質被過量吸收, 與鈣、鐵結合, 殘留在皮下組織中, 引發乾燥、過敏性皮炎等。 建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露, 每次用一元硬幣大小足矣, 身上不髒只用清水更好, 洗後用保濕乳液塗全身。

7、洗澡太久:越洗越累

洗得時間久了, 會覺得渾身無力。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。 對一般的上班族或輕微勞動者來說, 洗澡15分鐘, 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水準, 時間長了, 反倒會消耗體力, 使疲勞感捲土重來。

老人洗澡注意事項

很多老人澡後頭暈, 有的暈倒在浴室裡, 為何?熱水導致全身皮下毛細血管擴張, 身體調節不好, 就會突然低血壓, 繼而身體調節心率加快, 如果血壓上不來, 就暈倒了。

洗澡後中風, 早起解手後洗澡後中風, 都是不起眼的脫水導致的。 老了弦不准了, 血管調節跟不上了。

1、洗澡前絕對要做的事是——喝水。

2、老人要坐著洗澡!