俯臥撐屬於有氧運動嗎

評判一位男性是否有力量感， 就可以教這位男性做幾個俯臥撐看一看， 因為男性如果力量感過強的話， 做出來的俯臥撐也更為標準和數量也比較多。 而且做俯臥撐可以有效鍛煉出人手臂上的肱二頭肌和腹肌， 因此男性朋友在運動的時候， 大多數時候都會選擇做俯臥撐。 可是俯臥撐是屬於有氧運動類型嗎?

俯臥撐是無氧運動。

無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 運動非常劇烈， 或者是急速爆發， 例如舉重、百米衝刺、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。

俯臥撐鍛煉哪裡的肌肉

1.標準俯臥撐：主要鍛煉主要鍛煉胸大肌。 兩臂俯撐， 兩手與肩同寬(略寬)腰椎保持自然伸直姿勢;雙手位置與頭頂平行， 身體各部位同時撐起， 兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低(平起平落， 全身挺直)。

2.窄距俯臥撐：主肌群是肱三頭肌， 輔助鍛煉胸肌中縫。 兩手擺放小於肩寬， 置於胸前。

3.寬距俯臥撐：主要鍛煉胸大肌外側。 兩手擺放大約一點五倍肩寬。

俯臥撐可以天天做嗎

如果只是為了健康一周做幾次也就足夠了。 如果目的是鍛煉胸肌， 那麼就不應該天天鍛煉俯臥撐。

對於增肌健美而言， 同一個部位不宜天天鍛煉。 如果當天給予某一個部位足夠的鍛煉刺激， 那麼這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。 肌肉是在休息的時候生長的， 所以次日繼續鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。 比如第一天練的是胸肌， 第二天就不能練胸肌了， 但是可以練腿、練背、練腹肌等等。 所以是可以天天練肌肉， 但同一個部位不能天天練