健康生活

有氧運動持續20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎

 

有氧運動要持續20分鐘以上, 才能燃燒脂肪

只要運動, 脂肪就在燃燒。 “如果減肥的話, 20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”這樣的話我們經常會聽到,

但是事實上是嚴重的誤解。 開始運動後, 首先是分解糖轉化成能量支持運動。 接下去就是燃燒脂肪。 但是並意味著前20分鐘分解糖分, 20分鐘後分解脂肪這種嚴格的界定順序。 只要是運動就會消耗身體脂肪。

繁忙的生活中, 無法集中一段時間進行運動, 所以利用工作生活中一點一滴的零散時間, 進行簡單的運動, 積少成多水滴石穿, 同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。

走路時, 大步走;盡可能的走樓梯代替做電梯;在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿;經常做家務。

改變日常生活小習慣, 持之以恆就有大效果。