冬季皮膚瘙癢吃什麼好

冬季皮膚瘙癢， 飲食調理可以幫你緩解。 那麼冬季皮膚瘙癢吃什麼好呢?一些潤膚補水的食物可以幫你的皮膚補充營養， 防止皮膚瘙癢。 到底冬季皮膚瘙癢吃什麼好?小編為你盤點。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?

1、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物， 可抵禦外界對皮膚的傷害， 延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘， 維生素C美白， 促進膠原蛋白的合成。 南瓜富含胡蘿蔔素， 能平衡細胞內過敏性物質， 起到抗過敏作用。

2、胡蘿蔔

在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，

它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

3、番茄

番茄營養很豐富。 它是一種典型的“功能食品”。 其中所含的番茄紅素具有獨特的抗氧化功能， 能清除氧自由基， 保護細胞， 使基因免遭破壞， 延緩細胞衰老。 番茄紅素可大大改善皮膚過敏症， 減輕因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感， 令人感覺輕鬆愉快。 此外， 對於皮膚老化的大敵——紫外線， 番茄紅素也有很好的保護作用。 所以， 早餐中應該補充些番茄。

4、燕麥

乾燥的秋冬季節， 也是燕麥發揮保濕功能的最佳時機。

燕麥富含維生素、礦物質和植物脂肪， 能夠充分滋潤皮膚。 燕麥兼具抗炎和抗氧化功能， 非常適合敏感皮膚。 把燕麥用紗布包上， 讓淋浴器中的水透過此紗布包， 這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹， 改善皮膚乾燥和瘙癢。

5、玉米

玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效， 同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。 玉米含有7種“抗衰劑”， 可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。

6、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏， 豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效。 現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用， 而且是從一般食物中攝取， 不會產生毒副作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能， 能拉緊眼睛周圍的皺紋。

7、香菇

菇類食物還含有豐富的B族維生素， 有助於促進皮膚代謝， 保持皮膚濕潤光滑。 另外， 菇類食物所含的鐵質也十分充足， 這不但有利於血液的形成，

讓女性保持充足血氣， 而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。 尤其對於女性來說， “菇”中含有的“駐顏王牌”—硒， 它不僅可以促進皮膚的新陳代謝， 還可以抗衰老， 經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩。

8、花生

花生被人稱為“長壽果”， 花生中含有26%蛋白質， 相當於小麥的兩倍， 且易被人體吸收， 含脂肪達40%， 其中不飽和脂肪酸占80%以上， 花生的營養價值比普通的糧食都高， 可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美。 可以搭配紅棗一起食用， 能補脾益血， 對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果， 特別是女性。

9、核桃

核桃富含維生素B和E， 有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷， 預防皺紋的產生。 此外， 核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織，

保持皮膚滋潤， 看起來更加細膩。

10、芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 芝麻中的維生素E， 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用， 可與維生素C起協同作用， 保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈， 有營養物質、有水分， 皮膚當然柔嫩和光澤。 常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

11、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。 黃瓜所含的黃瓜酸，

能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。

12、菠菜

菠菜有益健康， 營養豐富。 菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。 由於菠菜具有抗氧化功能， 其中的維生素C、D、E的美膚效果極好， 而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。 多吃菠菜， 從內部淨化皮膚。

13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能，並且具有高效的癒合和修復功能，能舒緩皮膚傷口，鎮靜燒傷的皮膚，吸收毒素，滋潤皮膚，刺激膠原蛋白再生，讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維，具有良好的通便效果，保持腸道健康，預防毒素囤積，從這個角度來說，香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外，我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。

13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能，並且具有高效的癒合和修復功能，能舒緩皮膚傷口，鎮靜燒傷的皮膚，吸收毒素，滋潤皮膚，刺激膠原蛋白再生，讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維，具有良好的通便效果，保持腸道健康，預防毒素囤積，從這個角度來說，香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外，我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。