營養飲食

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?這些食物可改善!

冬季氣候乾燥, 很多人就會有皮膚瘙癢的症狀, 雖然也不是什麼大病, 但是也很難受。 在生活中有很多的食物, 就可以改善這樣的症狀, 下面就為大家詳細的介紹一下吧!

1、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物, 可抵禦外界對皮膚的傷害, 延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘, 維生素C美白, 促進膠原蛋白的合成。 南瓜富含胡蘿蔔素, 能平衡細胞內過敏性物質, 起到抗過敏作用。

2、胡蘿蔔

在乾燥的季節裡, 吃些胡蘿蔔, 有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素, 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用, 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性, 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A, 會引起皮膚乾燥, 角質代謝失常, 易鬆弛老化。

3、番茄

番茄營養很豐富。 它是一種典型的“功能食品”。 其中所含的番茄紅素具有獨特的抗氧化功能, 能清除氧自由基, 保護細胞, 使基因免遭破壞, 延緩細胞衰老。 番茄紅素可大大改善皮膚過敏症, 減輕因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感, 令人感覺輕鬆愉快。 此外, 對於皮膚老化的大敵——紫外線, 番茄紅素也有很好的保護作用。

所以, 早餐中應該補充些番茄。

4、燕麥

乾燥的秋冬季節, 也是燕麥發揮保濕功能的最佳時機。 燕麥富含維生素、礦物質和植物脂肪, 能夠充分滋潤皮膚。 燕麥兼具抗炎和抗氧化功能, 非常適合敏感皮膚。 把燕麥用紗布包上, 讓淋浴器中的水透過此紗布包, 這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹, 改善皮膚乾燥和瘙癢。

5、玉米

玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效, 同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。 玉米含有7種“抗衰劑”, 可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。

6、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏, 豌豆具有“祛除黑斑, 令面光澤”的功效。 現代研究發現, 豌豆含有豐富的維生素A原, 這種物質可在體內轉化為維生素A, 而維生素A具有潤澤皮膚的作用, 而且是從一般食物中攝取, 不會產生毒副作用。 吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能, 能拉緊眼睛周圍的皺紋。

7、香菇

菇類食物還含有豐富的B族維生素, 有助於促進皮膚代謝, 保持皮膚濕潤光滑。 另外, 菇類食物所含的鐵質也十分充足, 這不但有利於血液的形成, 讓女性保持充足血氣, 而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。 尤其對於女性來說, “菇”中含有的“駐顏王牌”—硒, 它不僅可以促進皮膚的新陳代謝, 還可以抗衰老,

經常食用可以使皮膚保持潤滑細嫩。

8、花生

花生被人稱為“長壽果”, 花生中含有26%蛋白質, 相當於小麥的兩倍, 且易被人體吸收, 含脂肪達40%, 其中不飽和脂肪酸占80%以上, 花生的營養價值比普通的糧食都高, 可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美。 可以搭配紅棗一起食用, 能補脾益血, 對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果, 特別是女性。

9、核桃

核桃富含維生素B和E,有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷,預防皺紋的產生。此外,核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織,保持皮膚滋潤,看起來更加細膩。

10、芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

11、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。

12、菠菜

菠菜有益健康,營養豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由於菠菜具有抗氧化功能,其中的維生素C、D、E的美膚效果極好,而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜,從內部淨化皮膚。

13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能,並且具有高效的癒合和修復功能,能舒緩皮膚傷口,鎮靜燒傷的皮膚,吸收毒素,滋潤皮膚,刺激膠原蛋白再生,讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維,具有良好的通便效果,保持腸道健康,預防毒素囤積,從這個角度來說,香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數日,即可奏效。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外,我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物,魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物,濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品,同時少吃高脂肪食物,飲食要清淡,糖類食物也要少吃。

9、核桃

核桃富含維生素B和E,有助對抗自由基對細胞造成的壓力和損傷,預防皺紋的產生。此外,核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強皮膚膜組織,保持皮膚滋潤,看起來更加細膩。

10、芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。芝麻中的維生素E,在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用,可與維生素C起協同作用,保護皮膚的健康,減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈,有營養物質、有水分,皮膚當然柔嫩和光澤。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。

11、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。

12、菠菜

菠菜有益健康,營養豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由於菠菜具有抗氧化功能,其中的維生素C、D、E的美膚效果極好,而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜,從內部淨化皮膚。

13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能,並且具有高效的癒合和修復功能,能舒緩皮膚傷口,鎮靜燒傷的皮膚,吸收毒素,滋潤皮膚,刺激膠原蛋白再生,讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維,具有良好的通便效果,保持腸道健康,預防毒素囤積,從這個角度來說,香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數日,即可奏效。

冬季皮膚瘙癢吃什麼好?除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外,我們要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物,要避免吃辣椒、生薑、芥末、蔥、蒜等辛辣食物,魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物,濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品,同時少吃高脂肪食物,飲食要清淡,糖類食物也要少吃。