養腎黃金季4免費養腎法
4種不花錢補腎法
1、早臥晚起
冬季的自然規律是天黑得早， 太陽升起得晚， 所以人也最好晚上早點睡覺， 早上相對晚起床， 老人起床時間比年輕人早，
2、接觸陽光
陽光是大自然最大的陽氣， 冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。 人的頭、背都要多曬曬。 因為， 頭是陽氣聚集的地方， 但要注意避開眼睛免得曬傷。 而曬背溫暖身體， 有助於預防感冒。
3、多泡腳
中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 所以， 熱水泡腳能滋腎明肝， 非常適合冬季養生。
4、別開瀉皮膚
通過運動達到收攝身心、克制私欲， 從而起到固腎強精的目的。 但冬主收藏， 皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，
能養腎的黑色食物
1、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
2、黑木耳
現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。
3、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
4、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
5、黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
此外， 還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等， 也都是營養十分豐富的食物。 腎不好的人， 可以每週吃一次蔥燒海參， 將黑木耳和香菇配合在一起炒， 或燉肉時放點板栗， 都是補腎的好方法。
腎炎為男性帶來的六大早期症狀
腎炎的早期症狀是什麼樣子的呢?腎炎的早期症狀有哪些臨床反映?其實腎炎是一種非常常見的腎病， 它是由於大家不注意自己的生活飲食和作息規律， 對腎臟造成了一定的損傷， 就有可能會患上腎炎。
1、急性腎炎和慢性腎腎炎患者的急性發作常常與咽炎、扁桃體炎、上呼吸道及皮膚等感染相關。 因此， 當患有上述感染性疾病時應檢查尿常規。
2、腎炎患者雖然缺乏特異性症狀， 但早期常常出現疲勞， 乏力， 腰痛， 眼瞼、顏面、踝關節浮腫， 尿中泡沫增多， 尿色異常。 因此， 出現這些症狀時， 應到醫院檢查尿常規。
3、腎病專家指出， 約1/3的腎炎患者會出現血壓升高， 表現為頭痛、記憶力減退、睡眠不佳等。 因上述症狀就醫、並且發現血壓升高的患者一定要檢查尿常規， 特別是年輕患者。
4、慢性腎功能不全患者早期可能僅僅表現為夜間排尿次數和尿量的增多。 健康人如果睡前沒有大量飲水， 夜間睡眠後應不排尿或僅排尿1次，
5、中度以上的慢性腎功能不全患者常常合併貧血， 出現乏力、頭暈、面色蒼白等症狀。 貧血的患者如除外血液系統疾病， 應注意是否存在慢性腎功能不全。
6、早期尿毒癥患者經常出現食欲減退、噁心、皮膚瘙癢等表現。 因此， 有這些症狀， 特別是合併高血壓、貧血的患者一定要檢查腎臟功能。
冬季中醫養腎
祖國傳統醫學認為， 腎為先天之本， 生命之源， 有藏精主水、主骨生髓之功能， 所以腎氣充盈， 則精力充沛， 筋骨強健， 步履輕快， 神思敏捷， 腎氣虧損則陽氣虛弱， 腰膝酸軟， 易感風寒， 生疾病等。 冬季腎臟機能正常， 可調節肌體適應嚴冬的變化，
腎虛病症有陰虛、陽虛之分， 對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。 補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同， 採用對症的相應方法進行。 腎陰虛者， 常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補， 腎陽虛者， 常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀， 則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
善於養生的人， 在冬季更要堅持體育鍛煉， 以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效， 從而達到強腎健體目的。 散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。
堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：①搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。②揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利於延年益壽。
散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。堅持按摩可祛乏護腎，按摩可採用以下方法：①搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。“腰為腎之府”搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。②揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，有利於延年益壽。
