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簡單的拉伸運動是哪些

我們經常會為了自己的健康而去做一些體育運動, 而做這些運動之後更多的應該是做一些拉伸的運動, 這樣子才算是一次完整的運動呢。 每次運動後, 身體的肌肉都處於緊張狀態, 做個簡單的拉伸運動就可以讓我們的身體變得放鬆起來, 增加身體的柔韌性, 讓我們在做運動的時候, 更有節奏感, 身體不會輕易受傷。 那麼, 簡單的拉伸運動有哪些呢, 下面就向大家介紹一下。

一、大腿前側拉伸動作要領: 1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直, 向後伸展, 感覺大腿前側肌肉被拉長。 2.支撐的腿部可以微曲。

二、腹部伸展動作要領:雙手合十, 慢慢舉過頭頂, 感覺腹部被拉伸即可。

三、大腿後側拉伸動作要領: 被拉伸的腿部儘量上提, 注意收腹。

一般的人腰頸椎都或多或少有一些毛病, 特別是常年坐辦公室的白領、長途司機等人, 需要經常活動腰和頸椎,

沒時間運動也不要緊, 就在座位上進行簡單的拉伸運動, 可以減少頸椎病、肩周炎、腰間盤突出的病症, 拉伸運動簡單又不痛苦, 堅持下來就有成效。