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祛痘第一步——健康的飲食習慣

1.多吃富含維生素A豐富的食物

維生素A能促進上皮細胞的增生, 可調節汗腺, 消除粉刺。 含維生素A豐富的食物有動物肝臟, 胡蘿蔔, 韭菜, 牛奶等。

2.多吃些含維生素B2豐富的食物

維生素B2能保持人體激素平衡, 對皮膚有保護作用。 含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜, 蛋類, 動物肝臟, 奶類等。

3.多吃含維生素B6豐富的食物

主要有動物肝臟, 腎臟, 蛋黃, 奶類, 乾酵母, 谷麥胚芽魚類和蔬菜(菠菜、香菇)

4.多吃含鋅豐富的食物

這類食物有:牡蠣, 動物肝臟, 蛋黃, 瘦肉。 其中牡蠣等海產品中含量最豐富。

5.多吃清涼食物

這類食物主要是蘑菇, 銀耳, 芹菜, 苦瓜, 黃瓜, 冬瓜, 綠豆芽, 蓮藕, 西瓜。

6.忌吃辛辣刺激食物, 少吃脂肪性食物。