健康的飲食習慣

2014-07-19

每個人都應該保持健康的飲食習慣，這樣才是身體健康的根本。有的人上班匆匆忙忙，經常不吃早餐；有的人一會兒吃得撐得受不了，一會又餓的不行；有的人專挑自己喜歡的吃，沒有自己喜歡的乾脆不吃，象這些情況，都屬於不健康的飲食習慣，長期下來很容易形成胃部疾病。

飲食不規律是健康的最大的殺手。因此，要保持好的飲食習慣。每天吃早餐，定時定量，讓胃也能規律的工作。健康的飲食習慣，會讓身體各個器官正常運行。而健康的飲食習慣具體是什麼呢？

（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。

（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，

取長補短，才有利於健康。

（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。

最後，要說的一點是，健康的飲食習慣千萬不能暴飲暴食。我國古人就有總結一句非常健康的飲食準則那就是：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。 ”這簡單的一句話，裡面涵蓋了非常多的內容。大家可以仔細琢磨一下，看是不是這麼個道理。