5一6歲兒童缺鈣怎麼補

我們都知道孩子在成長過程中最不能缺鈣， 因為如果孩子缺鈣很可能就會發育遲緩， 特別是對於五六歲的孩子來說， 五六歲的年紀是她們長得最快的年紀， 這段時間內如果身體缺鈣和維生素很容易就會生各種各樣的疾病， 抵抗力也會變得特別弱， 那麼5到6歲兒童缺鈣該怎麼補呢？

5-6歲孩子缺鈣怎麼補

1、有時間多領著孩子做戶外運動， 多曬太陽。 多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。 因為， 引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足， 而VD在食物中含量很少， 加之嬰幼兒食譜單調， 所以只能從食物中攝取到很少的VD。 曬太陽可促使皮膚中的一種物質轉化為VD， 這種補充途徑最安全， 不會發生VD中毒。

2、多吃含鈣高的食物， 如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆製品等。 最好是食補， 多吃蝦皮就不錯， 如果孩子不愛吃就做到菜裡吃， 或者包在包子裡。 藥補的話就喝葡萄糖酸鋅， 這個來得快， 吃個三五天孩子的食欲就會變好， 飯量好了身體自然長得好些。

3、牛奶含鈣較多， 每一毫升牛奶有一毫克的鈣， 我們補充300毫克的鈣的話， 喝300毫升的牛奶最好。

4、吃豆製品和青菜， 因為青菜也含鈣， 但是炒菜的時候也會流失一些，

吃青菜的時候， 最好是把青菜在熱水裡面焯一下， 然後再炒。

5-6歲孩子補鈣食譜

蝦皮海帶湯

蝦皮5錢， 海帶1兩， 一起煮湯， 加油鹽食用， 一日一次連用半月。

絲瓜蝦皮豬肝湯 原料：絲瓜250克， 蝦皮30克， 豬肝50克， 蔥花、薑絲各適量， 食油少許。 DIY：1.將絲瓜去外棱，

洗淨， 剝兩半， 切成段， 再去瓜瓤;豬肝洗淨切片;蝦皮用水浸泡;2.起油鍋， 入薑絲、蔥花炒香， 再入豬肝， 略炒， 倒入蝦皮和適量清水， 燒沸後投入絲瓜， 再煮燉3～5分鐘即成。 特點：味道鮮美， 嬰幼兒愛吃。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開;下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。