口腔潰瘍是缺少哪種維生素 口腔潰瘍要補充的不止維生素

口腔潰瘍是缺少哪種維生素

1維生素B2

與口腔潰瘍關聯最大的是維生素B2， 缺乏維生素B2會使人出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。 B族維生素在粗糧及蛋類裡含量比較豐富， 對於長期不吃粗糧和蛋類的人也容易出現B族維生素缺乏引起的口腔潰瘍。

對策

早餐加個水煮蛋， 偶爾吃些粗糧(玉米、紫薯、燕麥等)替代白米飯、麵條。

2維生素C

缺乏維生素C易導致牙齦腫痛、口乾舌燥、容易感冒、傷口不愈。 維生素C還具有解毒和預防癌症的作用。 維生素C與口腔潰瘍的關係主要表現在， 缺乏維生素C會使血管變脆， 會導致牙齦腫脹出血， 繼而引起口腔潰瘍。

對策

每日應大量進食新鮮蔬菜和水果， 口腔潰瘍期間， 綠葉蔬菜。 根莖菜（西蘭花、白蘿蔔等都可以吃）， 水果可以選擇梨、柚子、柿子這類涼性水果。 要注意避免龍眼、橘子、獼猴桃、蘋果、番茄這些酸性水果，

因為這些水果會刺激口腔潰瘍， 加重病情。

（相關連結：口腔潰瘍吃什麼水果好得快）

3口腔潰瘍可能還缺鋅

鋅的主要作用是促進人體的生長發育、維持人體正常的食欲。 鋅可以促進傷口和創傷的癒合， 而且鋅的缺乏還會使人免疫能力下降。 免疫力不高的人咬破嘴巴就很容易會引發口腔潰瘍，

適當補充鋅元素能預防口腔潰瘍。

對策

鋅主要在動物性食物裡含量比較豐富， 有口腔潰瘍的人平常注意攝取瘦肉、魚肉、貝類、蛋類等。

總結

營養均衡預防口腔潰瘍復發

口腔潰瘍是缺少哪種維生素?人體需要的維生素很多，

維生素與其他元素之間又相互作用， 互相關聯。 很難確切的說某一種或幾種維生素和某一類疾病相關， 我們更需要知道的事實是：任何疾病的發生都與我們整個的營養攝入均衡適度有密切的關係， 口腔潰瘍問題也是如此。 所以養成良好的健康飲食習慣對預防口腔潰瘍非常重要。

調整日常習慣預防口腔潰瘍

熬夜、醉酒、壓力過大都會造成B族維生素消耗成倍增長， 所以很多人在以上情況下會有口腔潰瘍發生。 適當進行一些體育鍛煉， 少喝或儘量不喝酒， 或者戒酒。 早睡早起， 不要熬夜。 這些日常習慣對預防疾病具有普適性， 對於防止口腔潰瘍也是必不可少的。