健康生活

經前水腫讓你體重上升!中西醫教你徹底擺脫

身體狀態

在月經來臨的前一周, 腎氣過旺、代謝變差, 因此容易水腫與腰酸, 不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞, 皮膚會變得比較油膩長粉刺,

並有便秘現象。

適合飲食

營養價值高食材為主, 可略增加肉類攝取, 補充蛋白質與補氣養血, 豆類、蛋也可多吃。 喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。

宜忌飲食

無須過度限制暫時增加的食量, 但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。 避開重口味, 尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。

如果之前有瘦身計畫, 在這段時間會感受到沒有效果, 這是因為水分大量蓄積的關係。 此時不需要刻意加強運動的強度, 而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主, 讓心情保持平穩, 例如瑜伽、伸展操等, 也可減輕經期症候群的症狀。 愛秀美網建議, 睡前躺在床上進行抬腿運動, 也能舒緩經前一周的水腫現象。