男性補充哪些營養元素更健康呢

日常很多男性都不注意自己身體營養元素的補充， 日常男性補充營養元素的時候要注意補充硒這種營養元素， 其實想要通過飲食補充身體的硒元素， 日常男人可以多吃些堅果， 要知道堅果中也是含有硒這種營養元素的， 日常男人飲食還應該多吃些有助於保護心臟的食物， 男性可以多吃些沙丁魚和金槍魚之類的食物， 能夠幫助男性有效的保護心臟， 男性的飲食是需要得到更多關注的， 這樣男性年老之後就會減少生病的機會。

1、硒有助於男性抗癌的物質

“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強， 硒可以讓癌症細胞自行滅亡。 ”美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。 Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫， 這些癌症包括前列腺癌， 克隆病， 肺癌以及其他癌症。 試驗證明， 飲食中硒的缺乏， 會造成脂質過氧化物的增加。

這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑， 也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中， 引起諸多系統病變。 North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變， 從而加重感冒的症狀。

量：需要每天補充硒。 按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒， 當然， 如果他生病了， 最好要多一些。 巴西堅果中含有豐富的天然硒， 每個堅果中含有100毫微克的硒!

2、-3s脂肪酸男性“護心”專家

-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊， 讓血液流動性增加， 可以降低血壓和甘油三脂水準以及維持心臟規律的跳動。 研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。 研究者們還發現-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，

並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老

量：每天1克就夠了。 但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克， 這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。 食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。 食用-3s脂肪酸也不可過量， 因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。

健康的飲食給大家帶來健康， 大家飲食注意保護心臟， 那麼心臟也會更加的健康， 日常大家飲食也要注意細節護理， 這樣才能夠做到飲食健康， 特別是一些飲食保健毫無節制而且盲目進行的人群， 就應該多學習一些飲食保健養生的方法， 這樣才能夠做到健康飲食，

大家健康飲食也要掌握好健康的飲食方法和技巧。