簡單兩個動作讓你輕鬆甩掉蝴蝶袖

　

夏天是露肉的季節， 手臂是必不可少要露出來的地方， 如果你的手臂粗壯， 那麼不僅穿衣服不好看， 還會讓別人覺得你很胖，

而如果手臂能夠瘦一公分， 那麼看上去體重至少減輕了兩三斤， 那麼有什麼好的瘦手臂方法嗎?當然有!那就是瑜伽瘦手臂。 下面我們來詳細瞭解一下。

瑜伽瘦手臂

1、屈臂式

首先坐在椅子上， 保持上身挺直， 雙腿自然彎曲， 兩腳平行著地， 然後把兩隻手臂向前伸直與肩膀在同一個高度上， 然後手心向上並握拳， 這是做動作前的預備姿勢， 保持自然的呼吸就可以了。 接下來吸氣， 彎曲兩臂的肘部成直角， 再呼氣， 同時將彎曲的肘部向肩膀靠攏並且內收， 這樣重複做12次為一組， 每天做兩組， 注意做的時候要放慢速度。

2、肩臂式

首先坐在椅子的三分之一的位置， 挺直上身， 然後把右手肘彎曲向後， 使右手掌可以貼在左邊的背部位置，

接著再把左手肘彎曲向後， 左手握住右手肘， 稍微調整一下兩隻手臂的位置， 使肩膀可以外擴， 然後停留片刻並且做深呼吸， 做完之後再將兩手互換。 接著再做下一組， 將左手上舉手肘從上往後彎曲， 右手則從下往上彎曲， 然後左右握住右手， 腰背挺直並擴胸， 停留片刻並做深呼吸， 做完之後還原再將雙手互換。

上面我們為大家介紹了兩種瑜伽瘦手臂的動作， 大家可以參考一下。 第二個椅上肩臂式動作有些難， 剛開始做的妹子可以借助一條毛巾來做， 慢慢的將雙手抓在一起， 千萬不要夠不到強行去做， 這樣容易使肌肉拉傷， 尤其是平時不怎麼運動的妹子。