睡眠不足吃什麼好 試試下面7種食物

老是睡眠不足是很容易影響身體健康狀況， 那睡眠不足吃什麼食物可以緩解呢？下面趕緊和小編一起來看一下吧。

睡眠不足吃什麼好

土豆

土豆是個不錯的選擇， 適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸， 因此要注意， 在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

杏仁

在杏仁中含有大量的色氨酸， 它是幫助我們擁有一個良好睡眠的保證， 除此之外， 在杏仁中還含有適量的肌肉鬆弛劑--鎂， 它能夠幫助我們在輕鬆舒服的狀況下安然入睡。

蜂蜜

在睡眠不足的問題中， 老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶， 比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。 蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素， 從而讓我們更快的入睡， 緩解睡眠不足的症狀。

龍眼肉

龍眼肉為補血益心之佳果， 果中之神品。 其味甘類於大棗， 入脾經功又勝過大棗， 且無大棗壅氣之弊；在補氣的同時又可補血。 思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸， 用它治之最為適宜（在鍋內蒸熟， 隨意食用）。 蓮子芡實豬肉湯。 蓮子肉50克， 芡實肉50 克， 豬肉200 克。 將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯， 熟後用食鹽調味食之。

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

幹酸櫻桃

少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。

溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。

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