失眠的食療方法

食物療法

1. 煩躁不易入睡時， 喝杯糖水， 生成大量血清素， 抑制大腦皮層。

2. 一匙萵筍漿液汁， 融于一杯水服下。

3. 柏樹葉洗淨曬乾， 裝枕頭， 氣味清香。 能起到鎮靜， 安眠的作用。

4. 鮮橘， 梨， 香蕉皮50-100克， 裝入不封口的小袋， 放枕邊。 聞果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒後不能再睡， 吃3-5片餅乾， 喝一杯葡萄酒， 即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神， 早振奮作用。

7. 睡前， 喝碗鮮豆漿汁， 可催眠。

8. 核桃仁一兩， 加大米煮粥喝， 治失眠。

食療治療失眠

百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前， 取綠茶15g用開水沖泡2次， 飲服， 8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末， 每晚臨睡前取10g用開水沖服。 連續服用3～5天， 即可見效。 茶葉能提神醒腦， 其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞， 使人精神振作， 思想活躍， 消除疲勞， 所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用， 對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛， 一興一抑， 效果顯著。 失眠者不妨一試。

丹參冰糖水

丹參30g， 加水300ml， 用文火(小火)煎20分鐘， 去渣，

食療方法

1. 靈芝15克， 西洋參3克， 水煎代茶飲。

2. 五味子10克， 靈芝10克， 西洋參5克， 大棗5枚， 水煎代茶飲。

3. 蓮子50克， 百合10克， 酸棗仁5克(打碎)， 水煎1小時， 吃蓮子喝湯。