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四季養生

立冬后怎么保健 多開窗通風保證睡眠

立冬時節, 雖然開始進入冬天了, 氣溫下降、變化明顯:太陽已到達南半球, 北半球獲得的太陽輻射量越來越少, 由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩余, 所以一般還不太冷, 常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。

立冬家里要多多開窗通風

專家提醒:天冷下來后, 冬天家里一般都會門窗緊閉, 導致室內空氣不流通, 人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳, 缺少氧氣, 人體會出現頭暈, 胸悶的問題, 所以要多通風。

1、早晚開窗20分鐘

正確的方法應該是每天早晨和晚上各開窗通風20分鐘, 保持室內空氣新鮮。

有關實驗表明, 每換氣一次, 可除去室內空氣中60%的有害氣體。 此外, 一定要保持合適的室內溫度, 避免室內外溫差過大, 一般室內應控制在16~22℃為好。

2、保證充足睡眠

冬天還要注意保證充足的睡眠, 唐代醫家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,

冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣, 遲起以固陰精。

有句俗語:春困秋乏夏打盹兒, 睡不醒的冬仨月。 中醫講究春發夏長秋收冬藏, 冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

對于講究冬藏的冬天來說, 冬季養生要保證充足的睡眠, 這樣有益于陽氣潛藏, 陰津蓄積。