如何制定快速增肥食譜？
在日常生活中有一些人們天氣體質比較瘦弱， 就想要通過制定快速增肥的食譜來強身健體的目的， 身體過於的瘦弱是很容易受到各種細菌和病毒的攻擊， 就很容易導致身體產生疾病了， 適當的增肥是有必要的， 所以接下來我們就一起來看看快速增肥的食譜到底有哪些呢？
增肥食譜一：
早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃， 開水衝開加糖引用。 如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。 10點， 純牛奶1瓶＋鈣質餅乾10片。 午餐， 米飯， 雞胸肉和魚湯80%飽度。
3點， 1個饅頭， 1根香蕉， 蛋白粉1勺。 晚餐， 油餅,魚,雞,米飯,紅燒肉炒茄子， 這裡大家注意， 茄子很容易吸收油， 外加少許肉絲很不錯的增肥菜。 飯後加1根香蕉和1個蘋果， 外出漫步20分鐘。 夜宵， 拉麵或炒麵1碗， 純牛奶1瓶， 香蕉1根。
增肥食譜二：
早餐， 起床後喝碗稀飯， 煮稀飯時在隔層蒸個番茄， 然後喝杯愛必頓增肥奶粉。 半小時後吃個蘋果。
午餐， 餐後半小時把早上蒸的番茄吃了， 過會再喝杯愛必頓， 吃個香蕉。
晚餐， 土豆兩個， 削皮， 切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
上面給大家介紹了兩種快速增肥食譜， 對於一些身體比較瘦弱， 想要增肥的人來說就可以嚴格的按照上面所提到的方法來食用食物， 並且經過一段時間的堅持之後， 相信大家都是會受到相應的增肥效果， 同時需要提醒人們的就是不可操之過急， 否則可能影響身體本來的健康。
