快速減肥食譜，讓你最快變瘦。

冬季過去了， 春天來了， 在冬季時人們為了抵抗嚴寒， 就不自覺的多吃很多食物， 當時並不覺得體重有增加， 但是在春天來了以後， 想要穿單薄衣服的時候才發現， 體重在不知不覺中已經長了很多， 以前的衣服都穿不下了， 在懊惱的同時也在想怎麼才能快速減肥呢， 春天過去夏天馬上就要來了， 帶著一身肥肉怎麼能穿漂亮衣服呢， 但是節食不健康， 運動的話又不能堅持那麼久， 那到底怎樣減肥能既安全又有效呢， 下面就給大家介紹幾款能快速瘦身的食譜.

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

做法：

1.將芹菜洗淨， 切成小段;大米。 小米淘洗乾淨。

2.鍋上火， 加適量清水， 放入大米、小米煮粥， 先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘， 加入芹菜段再煮5分鐘即可。

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物， 有助於腸道蠕動， 促進腸道脂肪排泄，

減少對食物中脂肪的吸收， 有防治肥胖的作用， 同時， 還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

調料：鹽2小匙

做法：

1.將番茄洗淨切塊， 豆腐成切小方塊， 豆芽菜去根， 洗淨， 香菜洗淨切段。

2.鍋中放清水、豆腐塊， 開鍋煮5分鐘， 再加番茄塊、豆芽菜略煮， 放鹽調味， 撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我國的特產， 能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣， 是清腸瘦身的佳品。 豆芽菜有利水消腫的功效。 番茄不僅能抗氧化、預防癌症， 還是美容聖品。 此湯低脂又美味， 瘦身又養顏， 不妨多多食用。

玉米須菊花粥

材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克

調料：鹽1小匙

做法：

1.將新鮮玉米須以溫水略泡，

沖洗乾淨。 菊花去蒂， 摘下花瓣， 洗淨。 大米淘洗乾淨。

2.鍋內倒入清水、玉米須， 煮10分鐘後濾去玉米須， 加入大米煮至粥成， 再放入鹽、菊花、玉米須， 略滾即成。

瘦身效果：

1、玉米須性味甘、平， 可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂， 有人稱其為“龍鬚”， 正說明玉米須廣泛使用的好處。 幹玉米須可在中藥房買到。

2.菊花可疏散風熱， 平肝明目， 清熱解毒， 降低血壓。

3.取新鮮或幹玉米須， 同樣搭配菊花， 開水沖泡成玉米須菊花茶， 其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。

要想長久保持苗條的身材， 不僅在飲食上要注意， 而且最好能配合運動， 因為運動能加快身體的代謝， 讓脂肪不容易在你的身體內堆積， 運動飲食兩結合，

這樣瘦下來以後也能繼續保持健康苗條的身材.讓你不再為減肥而擔憂， 讓你輕鬆擁有美麗身材.