女性快速減肥食譜 讓你享受美味更享瘦

女人天天都為自己的身材擔憂， 總怕自己長肉， 也總想著減肥。 所以女性減肥就必不可少。 那你找到了方法了嗎?小編為你們準備了快速減肥食譜：

蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克。 香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。

做法：

①將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下， 控幹水分後切碎， 豆腐皮切去邊角後每張切成四等份， 水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出， 然後切成絲。

②將大白菜、香菇和香乾放入大碗內， 放一點食鹽， 加一點清油和味精拌勻作餡料。

③將豆腐皮攤開， 每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)， 然後逐條卷起來放入盤中， 上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

蝦仁蕨菜

材料：蕨菜200克， 鮮蝦仁50克。 蔥、薑、味精、鹽、醬油各適量， 水澱粉各少許。

做法：

①將蕨菜擇洗乾淨， 入沸水中焯一下， 撈出入冷水中浸泡半小時， 切為寸段備用。

②鮮蝦仁用清水中清洗乾淨後入盤備用。

③蔥、薑均切絲備用;鹽、醬油、味精、水澱粉入碗調勻備用。

④炒鍋上火， 倒入沙拉油， 油熱入蔥、薑絲煸炒幾下， 蝦仁、蕨菜同入鍋中顛炒， 倒入料汁翻炒均勻即成。

涼拌三絲

材料：熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。 蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。

做法：

①先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲， 一併裝到盤內， 上面撒上海米。

②再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起， 澆在上面， 吃時拌勻即可。

蕨菜炒雞絲

材料：蕨菜200克， 雞脯肉100克、幹澱粉150克。 精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、薑絲各適量。

做法：

①將蔗菜洗淨用開水焯一下， 泡入水中30分鐘後取出， 切為2釐米的長段備用。

②雞肉切絲， 入碗中加鹽、味精、澱粉攪拌一下， 炒鍋中倒入沙拉油燒至七成熱， 將雞絲倒入炒熟， 控油備用。

③炒鍋二次上火， 倒入少量沙拉油， 加蔥、薑、料酒、醬油熗鍋。 同時倒入雞絲和蕨菜，