夏季快速減肥食譜推薦：苦瓜健康減肥法

苦瓜減肥功效

苦瓜是解暑的好蔬菜， 還含有豐富的營養素， 能減少我們體內的脂肪含量並抑制其生成。 苦瓜的排毒功效非常強，

能加強我們身體的代謝能力。 而且苦瓜含有豐富的維生素C， 還有纖維素和水分， 能提供不錯的飽腹感。 常吃苦瓜能延緩衰老。 苦瓜還能消除身體的水腫， 緊致身材。 常吃苦瓜也能改變肥胖體質。

苦瓜山藥營養減肥湯

苦瓜具有減肥的功效， 而山藥能滋補身體， 而且還不含任何脂肪， 是款非常好的營養瘦身食譜。

原料 ：山藥、苦瓜、姜蒜、水澱粉、食鹽和白糖。

做法 ：將苦瓜洗淨對半切開， 去瓤切條。 山藥去皮， 切長條狀。 分別浸泡水中20分鐘， 再撈出。 放油， 先炒山藥塊， 炒熟後立即撈出。 接著炒苦瓜， 按同樣的步驟操作。 倒入薑蒜爆香， 再把山藥和苦瓜回鍋翻炒， 加入少許食鹽和白糖， 澱粉勾芡後即可出鍋食用。

酸辣苦瓜

做法 ：將苦瓜洗淨，

對半切， 去掉內瓤， 切成小條狀。 先放熱水裡焯一下。 再放入盤中， 加入適量食鹽、白糖、米醋、辣椒油、蒜泥， 一同拌勻即可食用。

番茄苦瓜

原料 ：苦瓜一條、番茄兩個。

做法 ：先把苦瓜和番茄用鹽水浸泡半個小時， 再洗淨， 苦瓜去瓤切小段， 番茄切細條。 再加入適量白糖拌勻即可食用。