夏季快速減肥的方法 最快減肥運動是首選

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提膝運動

找一把牢固的椅子， 坐在椅子的邊緣， 膝蓋彎曲， 雙腳平放於地面。 收緊腹部，

身體微微後傾， 將雙腳抬離地面幾釐米。 保持穩定的動作， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前曲。 然後將雙腳恢復原位， 不斷重複。

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蹬車運動

躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板，

雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著用右腳踝去碰左膝。

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手臂仰臥起坐

躺下， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起，

後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。

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瑜伽

瑜伽在塑造體態， 平衡身體， 燃燒熱量方面都非常有效。 專家為減肥的人們量身打造了瑜伽減肥操， 讓大家享受健健康康瘦身。 直立， 右腿向前邁一大步，

左腳向外轉45°， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。 彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。 當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。

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普拉提

近年流行的普拉提正好有矯正骨髂的作用令女性的體態更完美對稱。 當肌肉運動不當可能引致關節勞損加速身體老化。 如關節出現問題做一些有助瘦身的運動時只會事倍功半， 影響瘦身效果。 練習普拉提可糾正姿勢， 使運動更有效率。 大部分都市人都經常坐在電腦前彎腰工作， 令脊骨彎， 曲胸部和脖子處於肌肉緊張狀態， 背肌則長期鬆馳。 長期如此， 會導致弓背。 不過很多人即使沒有弓背， 脊骨都有輕微彎曲問題。 肩膀和頸部又縮起令身高看來比實際矮了。 若抽空上普拉提課， 學習正確練習肌肉的方法， 久而久之， 日常生活時， 習以為常的錯誤姿勢也會自己糾正過來。