三點有效預防運動時頭痛

平時缺乏鍛煉的人， 參加了速度較快的跑、跳運動時易出現頭暈、頭痛， 有時還伴有多汗、噁心等症狀， 這是身體不能提供激烈運動所需的氧氣供應的反應。 有時疲勞或睡眼不足也會出現上述症狀。

當頭暈等現象發生在鍛煉一段時間後或接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀， 可能與體內熱量消耗過多、供應不足有關。

患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人， 在運動時易出現頭暈、頭痛的現象。 中年婦女運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時， 常常與缺鐵性貧血有關。

做到以下三點可有效預防運動時頭痛：

1、做好準備活動和整理運動。 在每次鍛煉前應做好充分的準備活動， 鍛煉結束後， 做好整理運動。

2、保證供給機體足夠的熱量。 在進行長時間、中低強度運動時， 應服用足夠的含糖食品， 避免運動時因熱量不足引起虛脫等問題。

3、及時發現和治療過度疲勞。 當已出現過度疲勞， 宜採取積極的作息方式及時消除。