兒童如何增加人體抵抗力呢

2015-09-08

大家都知道人體抵抗力差的時候會經常生病，嚴重時會出現的危害將會更多，因此對抵抗力要進行增加。需要增加的人群主要是老人和兒童，年輕人因為身體強健抵抗力較好，也就不會經常生病，可是兒童運動量少，飲食量也少，就要通過各方面的調理來增強，那麼兒童如何增加人體抵抗力呢?

1、食補。攝食一些有助於提高免疫力的食物，例如蘿蔔，蘑菇，靈芝等。及時補充各種微量元素;多參與室外活動，換換空氣，曬曬太陽(夏天要防紫外線)，膳食營養要均衡，飲食不要太過單一，食物種類多樣化，要多吃富含蛋白質、維生素、鐵和鋅的食物，比如動物性食品、蔬菜水果、海產品、堅果類的食品等。

2、運動。加強鍛煉，調整免疫力的功能。要讓孩子保持愉快的心情，也有助於提高寶寶免疫力。

3、多休息。這個不用解釋，保持充足的睡眠是必須的。睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，

生病的機率隨之增加。

4、保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。

5、養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。

6、多喝水:多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。

雖然我們無法看到什麼是抵抗力，當患者長達幾個月都不生病感冒時，就證明抵抗力非常好。經常生病的孩子免疫力也非常差，如果再不增強身體的營養等，會影響生長，發育就落後，還會形成複雜且嚴重的一些疾病。而作為父母的一定要知道兒童如何增加人體抵抗力，

這樣才能夠給他們保護。