分娩時如何減輕疼痛？

懷孕不僅是對女人的一次考驗， 生孩子更是讓人感覺生不如死。 很多產婦在生產時候， 那種撕心裂肺的叫聲， 讓人不禁捏冷汗。 的確， 女人生產的疼痛， 是其它的疼痛無法比擬的， 但是， 為了讓寶寶順利出生， 這也是每個媽媽必須經歷的過程。 那麼， 分娩時如何做可以減輕疼痛呢?

1、模擬分娩情形

首先孕婦要懷孕期間要瞭解關於分娩的知識， 克服不必要的分娩恐懼心理。 現在有很多醫院在分娩之前就會設置模擬完整的待產、分娩過程的預演。 孕婦可以提早熟知臨產徵兆、接診、分娩的整個過程， 有利於孕婦瞭解生產的過程、設施和環境。

2、生產前洗溫水浴

孕婦在進入產房之前， 可由丈夫或家人陪同， 洗一個溫水澡， 水的浮力可以抵消一部分地心引力， 從而促進孕婦宮頸口的擴張， 也可以有效舒緩孕婦的緊張情緒， 從而減輕分娩疼痛， 縮短分娩過程。

3、堅強的後盾和舒緩的音樂

孕婦分娩的時候可由老公陪同， 家人的支援可以消除孕婦對醫院的恐懼， 降低痛覺反射;在分娩的過程中可以播放舒緩的音樂， 可以刺激大腦分泌內啡呔類物質， 將聽覺中樞調節至興奮狀態， 從而抑制痛覺、緩解焦慮、加速分娩。

4、拉瑪澤呼吸法

當陣痛來臨時， 可以穩定地實施各種呼吸放鬆技巧， 使得肢體及心理放鬆， 順利完成生產大事， 這樣就可以將原本疼痛時立即出現的肌肉緊張轉化為主動肌肉放鬆， 從而減少疼痛。

科學地說， 拉瑪澤呼吸法並不表示可以使生產不痛，