拒絕手術：如何減輕膝蓋疼痛

當你彎曲膝蓋聽到“咔咔”響， 并且膝蓋腫起來的時候， 你很可能需要手術修復膝蓋里的半月板和韌帶了。 當手術是唯一選擇， 結果就變成了不可逆的。 但是， 如果你的膝蓋只是疼痛， 沒有響聲也沒腫， 僅僅因為走路或者鍛煉太多呢?

首先， 你需要搞清楚疼痛的根源。 每一次縝密的診斷， 都會仔細問你既往病史和運動狀況。 要是不行的話， 照個X光片或者高清晰的核磁共振對準確診斷病情非常重要。 (專業運動員每一處傷都需要照核磁共振)

如果診斷結果是韌帶或者軟組織的小傷， 你就不需要動手術， 因為有很多別的療法。 無手術膝關節治療在近十年飛速進步， 也改變了其他一些領域的思維。

治療的第一件事是輕柔地推拿軟組織。 軟組織理療水平已經今非昔比， 不再是過去的超聲波療法或者手工按摩。 特別的松骨術能夠顯著提高運動幅度，

治愈全身上下的傷勢。 這種正骨術的作用原理是：構成我們結締組織的膠原蛋白細胞， 擁有細長凸起狀的機械性刺激感受器， 當我們受到刺激時， 它會釋放出一種酶， 既加速了受損組織的破壞， 又促進了膠原蛋白的再生。 所以， 與其在身體上來一刀， 不如促進它的自然生長和修復。 按摩也能消除腫脹——腫脹會拉伸軟組織， 減慢治療進程。

高壓冰敷療法(ICE)也是止痛消腫的好方法， 不過， 現在有了像Game Ready組件這樣的高科技儀器， 可以同時提供循環氣壓和冰塊了。

同時， RICE療法中的R(休息)已經棄而不用了。 一直休息有害無益， 醫生更鼓勵適量的運動。 我們提倡“相對運動”， 讓身體其他部分充分活動， 同時保護受傷的關節。 這樣的話游泳、普拉提、瑜伽和健美都是不錯的選擇。

運動能夠促進內啡肽、腎上腺素、睪酮以及外激素的分泌， 有效幫助傷勢的恢復。

最后， 注射一種叫PRP的生長因子也有助于受損組織的修復。 這種生長因子是用你自己的血小板制成的， 只要一點點血液就能分離出很多血小板用來釋放生長因子。 如果傷處是和透明質酸結合的， 注射一點生長因子可以促進傷處愈合。 除了貴， 這種注射療法也有缺點。

治療受傷的膝關節的時候， 特別要注意的一點是：不要用無類固醇的消炎藥(NSAID)。 傳統消炎藥是布洛芬類藥物， 例如被廣泛用于止疼和消炎的雅維和美林。 但是， 研究表明， 使用這類藥物會阻礙治愈過程， 削弱膠原蛋白和骨骼的形成。 關于膝關節上中央側突韌帶的研究表明，

這種消炎藥用得越多， 治療效果越不好， 越會留下傷疤， 而且外力撕裂之后的骨骼愈合也會減慢。 因為這種藥物會阻礙促進DNA產生和控制軟組織修復的前列腺素起作用。 服用這種藥物可能會止痛， 但會減緩愈合。

如果你受了點小傷并且很疼的話， 那就抓緊時間治愈它， 并把疼痛作為鍛煉身體其他部分的契機。 關于加速愈合和康復， 你能做的還有很多。 像運動員那樣吧——更高， 更快， 更強!