走出分手傷痛的13種辦法

分手痛苦， 而且需要時間去療傷。 被甩的的那個， 最煩惱的是總有人會跟你說：“度過難關,繼續前行。 ”

從分手的傷痛中走出并不容易，

你已經花了好幾個月甚至幾年的時間在一個人的時間上， 感情上的， 社會上的甚至經濟上的投資， 你很難去想象你重新和別的人在一起——或者獨身地生活。 雖然分手之后你會消沉一段時間， 但是繼續前行意味著放手和為你自己活著， 臨床催眠師和作者科林·克里斯托弗說。

說到要多久才能擺脫分手的傷痛這個話題， 有很多種說法。 有的人說超過一年， 有的人所要18個月。 一個流行的說法說應該和你們交往的時間一樣長。 但實際上， 并沒有限定。

恢復單身狀態不僅讓你重新發現自我， 還讓你開始考慮什么時候重新回到約會的世界。

不知道從何入手?克里斯托弗為你列下13種方法：

1、擺脫你的消極想法

很多人在分手之后會回憶自己人生中所有的不幸并沉溺其中，

克里斯托弗說。 所以， 不要放棄愛或降低你的自尊,每天花10分鐘積極地暗示自己。 “例如:‘我很堅強,自信,有吸引力,使一個偉大的生活伴侶。 ’”

2、休息一下

分手之后不要立刻再跳入約會的水池。 在和新的朋友見面之前給自己一下恢復的時間。 “這不是一個比賽， 只有你自己知道你是否準備好了。 ” 克里斯托弗說。

3、尋求支持

不需要獨自承受感情的大起大落。 和你的密友、家人或者醫生談一談吧， 從他們那里獲取支持。 你還可以在社交網站上看看是否有人正在經歷這樣的事情(或者知道他們將會!)。

4、 做有趣的事情

上一次你獨自或者和你的前任之外的人玩得很高興的是什么時候了?“分手之后，

做一些你真正喜歡的事情吧。 可以是爬山、鍛煉、觀鳥、和你最好的朋友來一次歐洲旅行， 或者其他。 ”

克里斯托弗說。

5、不要責怪任何人

不論你覺得分手的原因是你的問題還是前任的問題， 不要責怪任何人。 把分手當作是經驗教訓， 把注意的重心放到往前看。

6、 學會放手

當你從戀愛的狀態出來之后， 會有重讀舊郵件和情書， 甚至回想和你前任的偶爾爭執的傾向。 不要這樣做。 “往前看的最好的方法就是忘記你的前任。 刪除舊郵件， 把消息記錄刪除， 不要偷偷關注前任的動態。 ”

7、關注未來

分手之后最好的事情就是以一個新的姿態去投入一段新的感情。 “當你準備好了繼續前進， 想象一下下一年的這個時候你的生活將會變成什么樣子。

明確你真正想要什么。 ”

克里斯托弗建議把你的理想型的樣子寫下來， 以及想和他做的事情——這樣會重新燃起你想約會的心。

8、 不要吃回頭草

分手之后， 被需要和需要的感覺缺失了， 尤其是性。 “很多人會去聯系很早之前的戀人， 因為他/她很了解自己而且能讓自己感覺舒服， 就想要重新在一起。 ”

克里斯托弗說。 雖然這看起來是不錯的辦法， 但實際上會讓你停滯不前。

9、走出家門

很容易呆在家里和世界切斷聯系——或者花數個小時看視頻。 “這樣只會一直覺得孤獨。 一個星期內至少和你的朋友或者家人出去三次(工作不算)， 你就不會覺得孤獨和悲傷。 ”克里斯多夫說。

10、交新朋友

你現在最后的朋友或許是一個優秀的支持網絡，

但這并不意味著你不需要為你的生活增加新面孔。 和你最好的朋友逛一逛酒吧， 加入新的社交團體， 或者去健身房， 見一見新朋友。

11、當說到健身……

“運動能恢復你的身體， 可以釋放內啡肽， 讓你感覺更好， 提高你的能量水平， 來幫助你恢復得更快。 ”克里斯托弗說。 你也可以嘗試冥想、瑜伽或訓練營來挑戰自己和分散注意力。

12、 遠離浪漫喜劇電影

你可能認為“戀戀筆記本“和其他類似的電影能給你慰藉， 但他們是電影， 而不是現實生活中， 克里斯托弗評論到。 “他們并不能替代與真人互動， 也不能讓你進入現實世界和獲得圓滿的結果。 ”

13、拒絕酒精

面對現實吧， 當我們大量喝酒的時候， 我們可以壓抑自己的情感，

或者感覺好一點。 “很多時候喝酒能讓我們感覺好受點， 然而， 酒精是一種鎮靜劑， 短時間內感到的興奮， 會被孤獨的感受或第二天的宿醉破壞掉。 ”