痰濕體質的人應該怎么減肥呢？

我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 日本地震、海嘯侵襲、核輻射蔓延， 在自然災害面前， 人類顯得越發的渺小！核輻射問題讓人類開始反省， “核輻射”當前， 我們又該如何避免災難呢？先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好！我屬于整體看上去不胖， 但看局部卻比較胖的MM， 尤其是上半身的腰部和手臂， 但是單看腿部的話， 還會覺得挺正常一身材的。 為減去上半身的脂肪我嘗試過很多方法， 都沒有成功， 平時我吃特別少也不瘦， 不知道這個是不是跟我的體質有關系，

聽很多人說我是痰濕體質， 像我這樣體質的人又該怎么減肥呢？非常感謝！

冰魘

健康幫女郎：

親愛的， 感謝你的來信：首先要告訴你一個不好的消息， 在局部減肥中， 上半身肥胖的人往往要比下半身肥胖的難減， 下半身肥胖可以通過很多運動來改善， 但上半身肥胖要減就比較難了， 腰部還好減， 但是手臂是個難關。 上半身肥胖跟你的體質確實有很大的關系， 你說你屬于痰濕體質， 這樣的話就好辦多了， 減肥需要從個人體質著手， 不同的體質， 減肥方法是不一樣的。

個人體質決定你的減肥方法

中醫將人的體質分為八種：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。

如果你形體肥胖， 特別是上身腹部肥滿， 面部皮膚油脂較多， 多汗且粘， 容易困倦， 愛吃甜食， 不愛運動， 月經推遲、經量少、那么你極有可能是痰濕體質。

痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”， 而是泛指體內的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀， 包括身體沉重，

面部油膩， 口粘膩等， 痰濕最有代表性的表現就是肥胖。 痰濕停留在肝臟中就會造成脂肪肝， 停留在肌膚之中就會造成肥胖， 停留在腹部就會形成將軍肚、中心性肥胖。 吃得多動得少， 是造成痰濕體質的主要原因。 現代社會生活條件好， 人們往往過食肥甘厚膩的食物， 加上缺乏運動， 這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收， 往往會形成痰濕。

減肥方法：改變飲食習慣+適當運動

減肥飲食要點：

如果你是痰濕體質的胖人， 那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。 飲食上首先要杜絕甜食， 戒酒， 且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品， 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

推薦食物：白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

一定要運動：

痰濕體質者多形體肥胖， 身重易倦， 所以最好能長期堅持體育鍛煉， 散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，

均可選擇。 活動量應逐漸增強， 讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。

養生要領

環境調攝：不宜棲身在潮濕的環境里;在陰雨季節， 要注重濕邪的侵襲。

藥物養生：痰濕之生， 與肺脾腎三臟關系最為密切， 故重點在于調補肺脾腎三臟。 若因肺掉宣降， 津掉輸布， 液聚生痰者， 當宣肺化痰， 方選二陳湯;若因脾不健運， 濕聚成痰者， 當健脾化痰， 方選六居子湯， 或香砂六君子湯;若腎虛不能制水， 水泛為痰者， 當溫陽化痰， 方選金匱腎氣丸。

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