不要盲目給學生吃“聰明藥”

以現代科學來說， 大腦的體積約一千四百克， 只占人體總重的2%左右， 但是卻要消耗人體二十%的熱量， 同時大腦對血糖的高低非常敏感， 血糖太低時腦的供氧量會降低， 人就會感到疲倦、頭昏， 因此一定要補充足夠的營養， 不要為了減肥而誤了正...

國有選舉， 家有基測， 一但面臨考場， 都使人神經緊繃， 寢食難安。 不論是學生生活、還是工作生涯， 總有各種不同的考試接踵而來， 補腦也是重要的功課， 怎麼吃才能讓自己頭腦不打結、記憶力驚人， 在升學考、資格考、證照考中、考出好成績。

最近在臺灣和美國，

都傳出有學生為了增強腦力， 偷偷使用一種“聰明藥”， 據說吃了以後注意力就能更集中， 學習力增強， 結果發現這是一種過動症患者服用的藥， 臺灣名為“利他能”， 也有翻成立得寧或利他林， 在國外常被醫學生拿來當成在重大會議前使用以加強專注力的藥， 但因它是一種中樞神經興奮劑， 對於本來就有過動症或猝睡症， 注意力無法集中的人來說， 可以達到加強專注力的作用， 但是臨床也發現， 這種藥使用太多， 會有抑鬱、高血壓、失眠等多種副作用的危險， 中華黃庭醫學會常務監事陳朝龍表示， 不必亂吃“聰明藥”傷身體， 趕快調整體質考生的腦力也能達到巔峰!

消除火氣大， 頭腦更清醒

中華黃庭醫學會常務監事陳朝龍表示，

考生為了把書多讀幾遍， 在升學考前， 一定都養成挑燈夜戰， 縮短睡眠來增加讀書的時間的晚睡習慣， 再加上常會把體育課拿來自習而缺乏運動， 考試在即的種種壓力， 又喜歡吃炸雞、鹹酥雞等油膩食物， 多數考生的體質都會轉變成中醫所謂的陰虛陽亢現象， 也就是大家常說的“火氣大”體質。

火氣大容易出現便秘、痤瘡、口苦咽幹， 頭暈腦脹、頭痛、注意力不集中、倦怠、睡眠障礙、視力減退等症狀， 陳朝龍說， 這種情況下， 考生絕對不可能好好念書。 針對這種情形， 最好以滋陰清熱為主， 搭配利濕的食療， 夏天大家常吃的銀耳、黑豆、山藥、蓮藕、薏仁等， 都是很好的清熱、滋陰及利濕的食物， 飯後一碗綠豆湯， 也是很好又簡單的消火氣食療，

清除了火氣， 腦袋也會更靈光。

給補足夠的熱量和營養

以現代科學來說， 大腦的體積約一千四百克， 只占人體總重的2%左右， 但是卻要消耗人體二十%的熱量， 同時大腦對血糖的高低非常敏感， 血糖太低時腦的供氧量會降低， 人就會感到疲倦、頭昏， 因此一定要補充足夠的營養， 不要為了減肥而誤了正餐。

陳朝龍說， 大腦的養份， 主要是腦磷脂和卵磷脂， 腦磷脂是存在腦部的磷脂質， 主要是從卵磷脂中取得， 它的作用是能提升腦細胞膜的穩定性， 避免受自由基破壞。 而卵磷脂在體內則會形成乙醯膽鹼， 它是腦細胞溝通時很重要的傳遞物質， 在記憶力減退的人大腦裡的乙醯膽鹼含量會明顯減少， 因此一談到補腦，

許多營養專家都會建議民眾要多吃蛋、大豆， 因為裡面含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。

而富含大腦必須脂肪酸DHA、EPA的深海魚或海藻類， 以及優酪乳、肉、麥芽、綠色蔬菜、香蕉、花生、柑橘、蕃茄與青椒等， 富含膽鹼、卵磷脂、維他命B1、B3、B6、B12、煙鹼酸， 以及鐵、鈣、鎂等微量元素， 都有助改善大腦血氧濃度， 避免昏沈嗜睡。