慢跑不節食到底能減肥嗎

身材不好確實會影響到人們的形象， 其實減肥的方法有很多， 不少人都會採用節食的方法來瘦身， 這樣做是不對的， 也有一些人會用健身減肥法， 那麼慢跑不節食能減肥嗎怎麼做才好?慢跑確實是一種減肥的好方法， 不過飲食結構的調整還是很重要的， 一定要限制脂肪的攝入量。

有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪， 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走， 帶個耳機， 不會寂寞不會枯燥， 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸， 但堅持一周後就沒問題了。 然後會逐步逐步減下來。

快走比跑步消耗的卡路里要多， 而且不會強度特別大， 非常適合胖子減肥， 跑步對膝蓋也有損傷， 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤， 但這是最好的減肥方法， 讓自己慢慢瘦下去， 不會有皺紋也不會反彈，

不要相信減肥藥， 不要節食， 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品， 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量， 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯， 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好， 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤， 這樣慢慢瘦下來， 就不會反彈。

注意的一定是速度， 比如很多人跑步容易受外界干擾， 速度忽快忽慢， 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內， 會很大程度上減弱運動減肥效果， 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

相信大家對慢跑不節食能減肥嗎也都很清楚了， 節食確實是不可取的，