這樣睡覺會增加患癌症的概率
這樣睡覺會增加患癌症的概率?殊不知， 這深夜黑暗中的燈光， 雖然會給人們帶來心理上的安全感， 然而它也會給我們健康的身體帶來各種各樣的傷害。
開燈睡覺增加患癌幾率
24歲的莊玉潔， 因為家裡開了一家店， 她從小往往只能在燈光和嘈雜中入睡， 長大後也就逐漸養成了"伴燈入睡"的習慣。 許多朋友告訴她， 這習慣不好， "容易得癌"。 "會得癌"這個說法讓自小開燈睡覺的莊玉潔驚訝不已。 事實上， "伴燈入睡"確有證據表明可能致癌。
開燈睡覺增加患癌幾率的原因
A.會抑制褪黑素分泌
解放軍第303醫院內分泌科主任黎南中表示， 每個人的大腦內都存在著一個松果體。 松果體的功能之一就是在夜間人體進入睡眠狀態時， 分泌大量的褪黑素。 研究發現， 褪黑素在晚上23時至次日淩晨時， 往往分泌最旺盛， 到了天亮之後一旦出現光源， 就會停止分泌。 褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性， 使血壓下降， 心跳減慢， 同時也能讓心臟得到休息， 進而增強機體的免疫力， 消除疲勞。
夜幕降臨， 各種複雜的光線會使人的自然生理節奏陷入混亂狀態， 同時還會抑制松果體在夜晚正常分泌褪黑素。
B.易使"陰陽失調"
從中醫的角度來說， 人在睡眠時，
整個身心處於修補過程， 而在全黑的環境中睡眠， 人體會產生褪黑素及生長激素， 這樣就能使身心得到更好的修補及更新。 人體需要晝夜相輔， 才能達到陰陽平衡。 由於在燈光中睡覺， 過亮的燈光會讓人體以為還處於白天， 於是陽氣就繼續迴圈， 從而造成經氣紊亂， 人也易感疲勞。 所以長時間開燈睡覺， 輕者會造成神經衰弱、失眠、臟腑功能紊亂， 重者則會引發癌症及糖尿病。
如何改掉開燈睡覺的習慣?方法有以下這些
1、循序漸進法
開始時試著先關燈半小時， 在這半小時內儘量入睡。 若半小時後， 還是睡不著， 再開燈。 每天晚上堅持這樣的鍛煉， 慢慢增加關燈的時間， 相信一段時間後你會解決伴燈入睡問題的。 對於那些安全感特別缺乏的人來說， 採用這種溫和的方法也許並不管用， 這些人應到醫院進行心理治療， 找出害怕的根源， 提升心理安全感。
2、調理身心， 補充營養
對於那些長期值夜班的人來說， 尤其要注意營養和輔助運動， 以降低生物鐘受影響的程度。 富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜， 都可以抗氧化， 多吃可補充和調節人體的激素。 下夜班後睡眠， 儘量營造黑暗的環境， 這也能補充和調節人體激素的分泌。
3、補充褪黑素，但勿過量
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。
前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低，如果從保健品中攝取了過多的褪黑素，反而會製造出傷害人體的"衍生自由基"，從而影響行為舉止，造成意想不到的健康問題。
3、補充褪黑素，但勿過量
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。
前不久美國化學會曾刊登研究報告提醒公眾：褪黑素在正常人體內含量非常低，如果從保健品中攝取了過多的褪黑素，反而會製造出傷害人體的"衍生自由基"，從而影響行為舉止，造成意想不到的健康問題。
