腰椎間盤突出吃什麼食物

腰椎間盤突出可以說是一種綜合征， 主要表現在腰部疼痛和肢體麻木， 這在臨床上是比較常見的。 腰椎間盤突出除了藥物， 飲食也很重要。 很多人都想知道腰椎間盤突出吃什麼食物比較好。

1、椎間盤的纖維環是由結締組織形成的,旨締組織的形成離不開維生素C要形成結實強健的纖維環,維生素C是不可缺少的。 維生素C含量多的食品:紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿蔔葉、油菜、菜花、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。

2、蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。 蛋白質含量多的食品有:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

3、維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用,用於緩解疼痛。 維生素E含量多的食品:鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

4、鈣是骨的主要成分,所以要充分攝取。 成長期自不必說,成年以後骨也要不斷進行新陳代謝。 另外,鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。 鈣含量多的食品有:魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。 維生素B含量多的食品:粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。