生活中最傷身的6種壞習慣

目前多數的疾病都是由於我們日常的飲食和生活習慣導致的， 而這並不是沒有辦法改變， 只要瞭解並改掉這些壞習慣就能讓我們的身體避免生病，

下面為大家介紹生活中最傷身的6種壞習慣， 供大家瞭解。

生活中最傷身的6種壞習慣

睡得太多

長期以來， 睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。 建議每天睡眠保證7~8小時， 就足以支撐一天的工作了。

使用抗菌肥皂或洗液

細菌雖然會讓人生病， 但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。 過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效， 會削弱身體的抗菌能力， 導致皮膚過敏反應。 而一項最新的科學研究也發現， 人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨， 將影響其免疫系統的發育， 成年後更容易患心臟病等疾病。

吃有機食物

有機食物價格更高， 但問題是有些有機食物加工程式有很多，

可能加進去不少添加劑。 建議購買前要看清標籤內容。 食物不見得“有機”才健康， 應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程式少的食物。

不曬太陽

研究發現， 曬太陽可以提高免疫力， 有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症， 而不經常曬太陽， 則可能導致這些疾病。

依賴空調

整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率， 尤其是呼吸系統疾病和過敏。 建議每隔幾小時開窗通風或外出散步， 呼吸新鮮空氣。 另外， 空調使用前， 應該用溫肥皂水清洗過濾網。 如果用的是中央空調， 而窗戶又無法打開時， 應該用加濕器， 經常出去走一走。

養生的幾種好習慣

運動過量

有氧運動沒必要每天必練30～45分鐘， 否則對關節的磨損很嚴重。

應該每隔一天進行一次， 並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。

每日蔬果不可少

研究發現， 多吃蔬菜、水果， 可以減少患癌症和心臟病的危險。 因此， 每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方， 以提醒自己多吃水果， 或者帶到學校、單位當零食吃。

讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。

吃一頓營養的早餐

早餐是啟動一天腦力的“燃料”。 吃一頓優質的早餐可以讓人思維敏銳、反應靈活， 從而提高一天的學習和工作效率。 而且， 有吃早餐習慣的人還不易發胖， 記憶力也比較好。

每日運動30分鐘

每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體， 還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。

另外， 運動還可以讓人感到快樂， 增強自信心。

用牙線剔牙

剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事。 嚴格的講， 我們應該每天使用一次牙線， 特別是在飯後。 經常用牙線剔牙， 不僅可以降低患齲齒的幾率， 還可以保護心臟。