營養飲食

13種食物讓你吃出健康膚色

【黑葡萄】

黑葡萄具有很好的保健及美容功效, 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等, 還含有多種人體所需的氨基酸,

常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高, 是滋補佳品。 葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”, 對軟化血管、皮膚保健很有幫助。 所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢!

【黑木耳】

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力, 能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分, 具有健美、美容, 延緩衰老之效。

黑木耳是一種可溶性膳食纖維, 能補血, 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓, 降低血小板數量。

【黑芝麻】

黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。 而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇, 防止高血壓。

同時可清除體內自由基, 抗氧化效果顯著, 對延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

【黑加侖】

黑加侖富含多種營養物質, 對人體健康具有很大益處, 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

研究證明,

黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

【黑豆】

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素, 有排膿拔毒、消腫止痛等功效, 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

李時珍在《本草綱目》中有說:“久食黑豆,

好顏色, 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益, 再者黑豆還可以調理月經, 調理體內荷爾蒙。

【黑棗】

黑棗性溫味甘, 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E, 和磷、鈣、鐵等微量元素, 還有各種營養元素, 有補腎與養胃的功效, 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

黑棗被稱為“營養倉庫”, 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效, 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒, 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

【桑葚】

桑葚味道酸美、多汁, 是夏天消暑的佳品, 製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。 桑葚品性微寒, 女性可以避開例假期間食用。

桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力, 具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血, 潤腸通便的功效, 所以是愛美女人們的美顏健體之選。

【黑米】

糙米對你有好處, 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E,

維生素E能促進免疫系統的功能, 保護細胞免受自由基的損傷。

研究顯示, 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

【烏梅】

烏梅可以生津止渴, 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效, 它含有豐富的維生素B2, 鉀、鎂、錳、磷以及大量的有機酸。 所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,同時,還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

再者,烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的症狀!

【黑扁豆】

這種扁豆含有豐富的礦物元素:每杯含有約8毫克,對女性來講,每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱,研究顯示,可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇,還能增強免疫力。

【黑莓】

黑莓中含有的多酚,可能清除能損傷大腦的細胞,進而延緩認知減退。

【黑芸豆】

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素,研究顯示,生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

【紅茶】

綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知,但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑,能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。

所以烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品,同時,還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌,還有消除疲勞、治療口臭及宿醉等。

再者,烏梅裡的蘋果酸把適量的水分導引到大腸,形成糞便而排出體外,從而緩解便秘的症狀!

【黑扁豆】

這種扁豆含有豐富的礦物元素:每杯含有約8毫克,對女性來講,每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱,研究顯示,可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇,還能增強免疫力。

【黑莓】

黑莓中含有的多酚,可能清除能損傷大腦的細胞,進而延緩認知減退。

【黑芸豆】

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素,研究顯示,生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

【紅茶】

綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知,但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有的茶黃質一種抗氧化劑,能促進緩解劇烈運動後的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。