男性健康

成年男人請別透支健康


對於成年男性來說, 20歲~35歲堪稱黃金時期, 身體強健、精力充沛, 工作生活兩頭忙、愛情事業都兼顧……這儼然是一個成功人士的模樣。

而與此同時, 很多人往往會被成功衝昏頭腦, 漸漸開始養成了抽煙、酗酒、熬夜等健康透支的不良習慣。

如果有人提意見, 年輕人總會爽朗地說:沒事!趁年輕, 多幹點嘛。 而事實上, 青壯年時期的健康透支帶來的損害是無法彌補的, 很多健康問題會在步入中老年後開始顯現, 想補回保健這一“課”異常困難。

意識上重視身體保健, 生活上儘量養成好習慣, 這樣, 青壯年才能做到養生保健。 具體做法有以下幾點:

首先, 科學研究表明, 人體機能在20多歲時達到峰值, 之後開始步入下降期, 合理飲食對身體健康非常重要。 高脂、高熱量食物很容易轉化成脂肪貯存在體內, 而肌肉的強度和肺功能也開始下降, 飲食清淡、多樣化、減少高熱量食物的攝入,

對於身體保健意義重大。 資料顯示, 70歲老人的身體功能將下降到20歲時的1/3。

其次, 生命在於運動, 堅持每天做深呼吸運動, 可以減緩肺活量下降的速度。 相關資料顯示, 青年時間堅持每天做幾次深呼吸, 到了70歲時仍然可以保持七八成的肺活量, 比沒有做過相關運動的人高出30~40個百分點。

另外, 堅持每天進行身體鍛煉, 選擇自己喜愛的運動更容易持之以恆, 這不但可以減慢衰老過程, 還能使肌肉變得強壯, 身體代謝率升高, 使您有一個健康的身材。

再次, 注意生活細節, 可以留住青春歲月。 比如, 定期做身體檢查;儘量避免心理緊張, 學會釋放生活壓力;儘量避免直接曬太陽可以延緩皮膚老化, 推遲眼角魚尾紋等褶皺的出現;避免雜訊污染,

保持較好的聽力等。