11個不使用咖啡讓你趕走疲憊的方法
有什麼比中文嗜睡更惱人的呢？上一分鐘你充滿活力， 然後立馬感覺眼皮像裝了什麼重負。 效率殺手。
我們都經歷了下午3點的平靜， 在工作日不受歡迎的感覺。 用一些可以替代咖啡因的解決方法， 能把你的能量找回來， 讓你的工作回到正軌。
下面有11種方式， 可以讓你在下午迅速找回能量。 無需咖啡。
嗅一些柑橘
誰由香水檸檬？研究芳香療法表明， 清脆的香味可以刺激我們的神經， 推動情緒， 我們在午間迫切需要這樣的氣味。 剝一個橘子也可以緩解壓力（更不用提你吃橘子時可以得到的維生素C了）。
散步
清新的空氣會讓你感覺暢快——只是當你感到茫然， 需要那種新鮮空氣的時候。 研究表明， 散步能提高注意力， 減少壓力。 發表在《行為治療和實驗精神病學》雜誌上的最新研究還表明， 有節奏的行走可以讓你的心情變好。
花時間在自然中有一定的長期好處。 研究表明， 散步可以減少抑鬱情緒， 改善心理健康。
增量工作
圖片
有多少次你在10分鐘裡從一個項目跳到另一個項目中去？而集中注意在一件事上可能是我們的解決方案——簡單的保持專注的奮鬥。 一些專家建議， 90分鐘的持續工作可以幫助我們提高效率， 因為讓我們的大腦不需要切換， 得到休息。
“人體在工作時， 與脈衝硬連結， 我們需要在90分鐘時間間隔中更新我們的大腦——不只是身體上，
點動樓梯
有什麼能比鍛煉更能讓你的血液沖上大腦呢？得到一個快速鍛煉的方式——即使只是上下樓梯——研究表明這會讓你的身體釋放內咖啡肽， 讓你變得更有效率。 更何況， 你將通過鍛煉讓身體素質變強， 不僅僅是為了提神。
打盹
我們都熱愛午睡——不難看出這是為什麼。 僅僅是20分鐘的小睡就可以提高你的警覺性， 生產力和創造力。 有時候對抗疲勞的唯一方式就是讓自己輸給它。 你會得到更多的活力。
做一些敏捷思維
這看起來似乎會適得其反（而且可能是你最不願意做的事情），
趴下來
好吧， 也許在你的辦公室內無法有一場貼身熱舞派對， 但至少可以插上耳機幾分鐘。 音樂可以提高你的情緒， 讓你有機會逃離壓力。 在節奏中走失， 然後再回到工作中， 並準備刷新下一個任務。
水合物
這可能很有吸引力， 飲用蘇打水， 但這可能不會幫你獲取能量。 研究表明， 輕度脫水可能導致嗜睡。 補充水分而不是碳水化合物。
調整姿勢
你會感覺你已經到了低谷。 研究表明， 拉直你的身軀可以讓你得到能量的提升， 甚至為你帶來信心。 把這放入待辦事項表中。
兩個詞：小狗的照片或者是小貓的照片， 或者是熊貓的照片……明白了吧。 一項日本研究發現， 花一些時間來看看那些可愛的圖片可以改善你的情緒， 讓你變得更有效率。 不要把一下午時間都花在這上面——一定要回到你的任務中去， 然後對自己說“好吧， 只是多了一件事。 ”
離開你的辦公桌
我們需要休息一下來讓自己恢復活力。 這涉及到你工作空間的局限性以及自己的心理清晰度。 研究表明， 在辦公桌上吃午飯會讓我們的壓力變大而且失去創造性。 離開你的辦公桌， 我向你保證這是值得一試的。
