常吃新鮮蔬果有助調節內分泌 女人趕緊動起來 熱門文章排行榜 >>2019-03-19 13:37來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

你的內分泌有問題嗎？生活中不少女人因為內分泌出現了問題， 而被各種不適折磨， 比如說大量脫發， 更加容易生病等等。 為了健康著想， 女人們需要盡早地調養身體， 讓自身的內分泌功能保持正常。 對此， 建議女人們要常吃新鮮的蔬果， 對調節內分泌很有益處的。

女人調節內分泌吃啥好

之所以說吃新鮮蔬果能調節內分泌， 那是因為蔬果中富含各類的維生素， 還有不少的抗氧化劑。 其中， 這幾種蔬果尤其適合女人們食用， 從而起到調節內分泌的效果。

1、蘋果

它富含植物激素， 這種成分有助平衡身體內的雌激素水果， 從而防止身體內分泌出現紊亂。 建議平日里多吃蘋果， 或者說喝蘋果汁， 又或者直接燉湯食用亦可。

2、香蕉

說到香蕉很多會想起它有緩解便秘的效果， 其實吃它也能調節內分泌。 因為其含有大量的有助安定神經的維生素B， 用它裹著牛奶食用，

有助改善因為身體內分泌失調而出現的不安、容易發怒等毛病。

3、南瓜

這種蔬菜除了能補血之外， 還因為含有不少能夠促進女人雌激素分泌的維生素E， 而能夠幫助女人們調節內分泌。 所以說， 平日里請多吃一些南瓜。 這種蔬菜的吃法有不少， 比如說直接去皮切塊炒熟配飯食用;比如說切成小塊和排骨等其他食材燉湯食用;比如說切成薄片與大米搭配煮粥食用等等， 總之， 南瓜的吃法有很多， 想要內分泌保持正常循環的話， 請隨意選擇怎么吃。

這幾種蔬果可是對女人調節內分泌大有裨益的， 所以說， 平日里要多吃一點。 此外， 小編將推薦一款美食， 幫助女人們調節內分泌：

所需主料：雞腿肉、南瓜、洋蔥、粳米、天麻、牛奶各適量。

所需輔料：胡椒粉、奶油和食鹽各適量。

烹飪制法：

A、將天麻用清水沖干凈， 并且放入鍋中， 再加些清水熬煮十分鐘， 等汁液熬出來后就將其收起來備用。

B、之后將雞腿肉、南瓜、洋蔥和粳米都洗好， 并且將前三樣都切成小塊備用。

C、再洗好鍋，

將天麻湯倒進去， 之后再將上步驟準備好的材料放進去一起燉煮， 稍稍煮一會后加入奶油。

D、煮了20分鐘之后將南瓜和牛奶倒進去再煮10分鐘， 最后放入胡椒粉和食鹽煮1分鐘就可以吃了。

女人調節內分泌的方法

1、保持好心態

擁有好心態才能有好心情，

情緒愉快。 情緒對身體內分泌會有影響， 想要內分泌保持正常運轉， 就要有好心情。 對此， 建議女人們不要大悲大喜大怒， 尤其是不要過于焦慮， 面對問題時， 要保持冷靜。

2、保持體重

很多女人之所以會有內分泌失常的問題， 多半是超重所致的， 因此， 平日里要記得保持體重。 比如說多鍛煉， 通過活動消耗身體里面的熱量， 以達到減重的目的， 才是最健康的。

3、規律作息

作息時早時晚， 一點都不規律是很多女人出現內分泌問題的罪魁禍首之一。 所以說， 想要內分泌恢復正常的話， 就要學會早睡早起， 養成規律的作息時間， 不要長期熬夜， 甚至是通宵達旦的工作， 亦或是玩樂。

若是你時常夜晚難以入睡的話， 請吃百合、蜂蜜等能夠助眠的食物;或者說改掉睡前玩手機的習慣;或者養成每天晚上泡腳的好習慣等，

這些行為都能夠很好地幫助你入眠。

上一篇：女性內分泌失調怎么辦 多喝豆漿多運動 下一篇：沒有了 標簽閱讀：內分泌調理調節內分泌的方法內分泌障礙