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老年人保健要注重“四梢”

老年人注重“四梢”的保健, 是維護健康、益壽延年的重要保障。

筋之梢指:人體手和腳是全身經脈交會處, 注重手和腳的保健, 可疏通經脈。 老年人散步時儘量穿平底鞋, 行走時經常以趾抓地, 可促進腳部的血循和趾力, 伸掌握拳運動, 常玩健身球, 也可手握三個核桃指撥玩耍, 左右交替, 這樣可增加雙手的靈敏度, 增強手腦聯繫, 延緩衰老。

肉之梢舌:舌之正常, 食欲旺盛, 食物營養得以充分補充。 老年人隨著年齡的增長, 舌面上的味蕾隨之退化和減少, 食欲減退。 肌肉之營養來源減少, 肌肉之營養來源減少,

肌肉就會軟弱乏力。 老年人要保護好舌, 不要經常刮舌苔, 以致破壞味蕾。 要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺, 以增進食欲。

血之梢發:頭髮緻密亮澤, 表示機體血液強盛。 老年人的血少不足以養發, 因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。 老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物,

如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等, 使機體血液旺盛、頭發亮澤。

骨之梢齒:老年人由於骨骼的退行性改變, 牙齒也隨之出現損壞和脫落。 老年人要保護現存的牙齒, 經常進行叩齒運動。 多吃一些富含鈣的食物, 如牛奶、魚蝦、骨頭湯等, 必要時可服一些鈣製劑以增加血鈣含量, 降低骨鈣的逸出。 堅持適宜的體育鍛煉及體力活動, 可促進血液迴圈和骨鈣的利用, 強骨健齒。