12個毀健康習慣必須改掉 洗澡時間過久
現在人們的生活水準漸漸提高， 更多人關注養生了， 養生這件事我們每時每刻都在做， 但是日常生活中， 總會有一些壞習慣讓我們的養生效果適得其反， 那麼日常中哪些壞習慣不利於健康呢?下面小編就為大家總結了12個壞習慣， 大家可要及時改掉。
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次， 但大部分人習慣胸式呼吸， 這是一種比較淺的呼吸方式。 事實上， 腹式深呼吸才是最好的方式， 它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。 鍛煉腹式呼吸， 可以將手搭在胸部和腹部， 吸氣時胸部儘量保持不動， 腹部鼓起， 吐氣時， 收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
如果你習慣每週洗好幾次頭髮， 頭上的皮脂很容易流失掉， 頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡， 使得頭髮越來越油。 另外， 洗澡的時間也不能太長， 否則會導致頭暈、皮膚變幹，
鍛煉：過度熱身
運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱， 不僅效果會適得其反， 也沒法減輕運動後的酸痛感。 熱身活動一般在5分鐘左右， 冬季比較寒冷的情況下， 最好適當延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，
上廁所：坐著排便
應該用蹲廁的方式來代替坐廁， 或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。 另外， 強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上， 否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：沖洗不淨
只有5%的美國人洗手方法正確。 正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。 另外， 使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好， 因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥， 而紙只需15秒。
洗衣服：機洗內衣
如果你用洗衣機洗內衣， 那洗衣機內可能佈滿了大腸桿菌和糞便殘留物， 容易造成交叉感染。 建議內衣單獨用手洗。 此外， 一次性洗太多件也容易洗不乾淨。
倒垃圾：不垃圾分類
這會造成大量的資源浪費， 甚至會造成環境污染， 危害健康。 其實， 50%的垃圾都是可回收材料， 扔之前最好按照可回收、不可回收、廚餘垃圾三大類分好。
睡覺：睡前玩手機
每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差， 不利於養生、會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。 可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠品質。
剃須：早上刮鬍子
許多人習慣早起後刮鬍子， 事實上， 晚上才是最佳時間，
刷牙：飯後馬上刷
經常刷牙固然對牙齒有益， 但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙， 只會讓酸性物質深入你的牙釉質。 可以等30分鐘， 或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。
坐姿：蹺二郎腿
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等於雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。
或簡單地用水漱口。另外，每次刷牙以2分鐘為宜;用軟毛牙刷刷;不要太用力。坐姿：蹺二郎腿
久坐會縮短壽命，大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。若坐姿不正確，如蹺二郎腿、駝背，等於雪上加霜。正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上，上身挺直，電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。
