二十一天減肥法快速燃脂 解密那些老掉牙卻高效的減肥習慣

二十一天減肥法介紹：

1、前3天——斷食療法。 都說好事要從頭開始， 所以這三天是你一定要堅持的時候， 不能吃任何東西， 只能喝水。

2、中8天——蔬菜水果餐。 這一個階段被稱作消脂的階段， 主食、甜食、高脂食物都絕對不能進食。

3、後10天——可以正常飲食。 正常飲食不意味著海吃海喝， 高蛋白的食物要多吃， 飯量6--7成飽， 睡前不要進食任何東西， 水也要少喝。

老掉牙卻高效的減肥習慣

腸胃不好的女生們，

1、排便的習慣要養成， 體內的毒素大多數依靠排便才得以釋放， 減肥減不下來的原因“歸功”於便秘。

2、水煮或水蒸的東西可以多吃， 油炸食品一定要少吃， 油膩食品中脂肪佔據的很高的地位。

3、九點之後不要再進食， 如果你有吃宵夜的習慣， 那麼將高脂的宵夜換成高纖維的食品會比較好。

老掉牙卻高效的減肥習慣（續）

4、減肥的時候要多喝水， 飲料中含有很高的糖分， 喝了不僅發胖， 對身體也無益。

5、平常要養成運動的好習慣， 脂肪會不會眷顧一個勤快的人。

6、一邊看電視一邊吃零食， 等到零食見底了， 你才發現原來自己吃了那麼多， 這樣一來， 你攝取的熱量在不知不覺中， 就會大大提升。

7、暴飲暴食和斷食都要慎重， 如果你決定實行斷食療法， 之後卻暴飲暴食， 你的體重會極具的增加， 對身體健康也會造成一定的影響。