青少年每週運動14小時最健康

青少年每週運動14小時最健康

青少年每週運動多少小時最健康？瑞士洛桑大學社會預防醫學研究所Armaud Merglen等進行的研究發現， 青少年每週運動14小時最能保持健康。 研究還表示， 運動無論是過短還是過長都會給精神狀態帶來損害。

Merglen等從2009年2月~10月以居住於瑞士法語圈的16~20歲青少年1245人為對象， 調查了他們平均每週運動的時間。 結果顯示， 精神狀態最好的是10.6~17.5小時的小組， 3.6~10.5小時、超過17.5小時和0~3.5小時的按順序次之。 以3.6~10.5小時為基準， 精神狀態低下的風險是超過17.5小時的2.29倍， 是0~3.5小時的2.33倍， 是10.6~17.5的0.46倍， 減少了54%。

由此， Merglen以10.6~17.5小時的平均值來看認為，

保持青少年最佳精神狀態的運動時間應當是每週14個小時。

多吃白菜能降低乳癌風險

美國紐約激素研究所的科學家發現， 中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多， 是由於她們常吃白菜的緣故。

白菜中有一些微量元素， 它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。 白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用， 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。 中醫認為白菜微寒味甘， 有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

冬季空氣乾燥， 寒風對人的皮膚傷害很大。 白菜中含有豐富的維生素C、E， 女性多吃白菜， 還可以起到很好的護膚和養顏效果。

寶寶喝玉米水可抗感冒

冬天寶寶一不小心感冒了怎麼辦？醫生建議，

感冒初期可服用玉米水緩解不適症狀。 做法：鮮玉米一根， 帶須及最內兩層青皮， 胡蘿蔔一根（中等個頭兒）去皮切滾刀塊， 荸薺（8～10個）去皮（不去皮也可， 但要洗淨）， 配以清水1～1.5L， 水開後中火煮25分鐘左右（至玉米熟透）。 湯水保持溫熱， 一日內服用。 一般寶寶連續服用兩天感冒症狀會有效緩解。

開車聽音樂， 聲音太大影響視力

開車時， 有人總習慣一邊欣賞音樂一邊駕駛， 有的人還喜歡將音樂聲調得很大。 但美國一項新研究提醒駕駛者， 開車時音樂聲音太大， 不僅會威脅到行車安全， 還會影響視力。

研究資料顯示， 90分貝的噪音， 會使眼睛對光亮的敏感度降低；115分貝的噪音， 可使眼睛對光亮的敏感性下降20%， 噪音越大，

眼睛對事物的清晰度也就越差。 如果在車內這樣一個封閉的空間裡， 播放聲音較大、節奏較快的音樂， 音響與車的震動會發生聯合作用， 聲音很容易達到或超過95分貝。

多吃瘦肉也易動脈硬化

有些人認為吃肥肉會發胖， 吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入， 就大量吃瘦肉。 事實上， 多吃瘦肉未必就好。

專家指出， 瘦肉中的蛋氨酸含量較高， 蛋氨酸在某種酶的催化下可變為同型半胱氨酸， 而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。 動物實驗表明， 同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞， 形成典型的動脈粥樣硬化斑。 因此， 吃瘦肉要適量， 並非多多益善。 （裴音）