健康資訊

青少年每周運動14小時最健康

青少年每周運動14小時最健康

青少年每周運動多少小時最健康?瑞士洛桑大學社會預防醫學研究所Armaud Merglen等進行的研究發現, 青少年每周運動14小時最能保持健康。 研究還表示, 運動無論是過短還是過長都會給精神狀態帶來損害。

Merglen等從2009年2月~10月以居住于瑞士法語圈的16~20歲青少年1245人為對象, 調查了他們平均每周運動的時間。 結果顯示, 精神狀態最好的是10.6~17.5小時的小組, 3.6~10.5小時、超過17.5小時和0~3.5小時的按順序次之。 以3.6~10.5小時為基準, 精神狀態低下的風險是超過17.5小時的2.29倍, 是0~3.5小時的2.33倍, 是10.6~17.5的0.46倍, 減少了54%。

由此, Merglen以10.6~17.5小時的平均值來看認為,

保持青少年最佳精神狀態的運動時間應當是每周14個小時。

多吃白菜能降低乳癌風險

美國紐約激素研究所的科學家發現, 中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多, 是由于她們常吃白菜的緣故。

白菜中有一些微量元素, 它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。 白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用, 還能促進人體對動物蛋白質的吸收。 中醫認為白菜微寒味甘, 有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

冬季空氣干燥, 寒風對人的皮膚傷害很大。 白菜中含有豐富的維生素C、E, 女性多吃白菜, 還可以起到很好的護膚和養顏效果。

寶寶喝玉米水可抗感冒

冬天寶寶一不小心感冒了怎么辦?醫生建議,

感冒初期可服用玉米水緩解不適癥狀。 做法:鮮玉米一根, 帶須及最內兩層青皮, 胡蘿卜一根(中等個頭兒)去皮切滾刀塊, 荸薺(8~10個)去皮(不去皮也可, 但要洗凈), 配以清水1~1.5L, 水開后中火煮25分鐘左右(至玉米熟透)。 湯水保持溫熱, 一日內服用。 一般寶寶連續服用兩天感冒癥狀會有效緩解。

開車聽音樂, 聲音太大影響視力

開車時, 有人總習慣一邊欣賞音樂一邊駕駛, 有的人還喜歡將音樂聲調得很大。 但美國一項新研究提醒駕駛者, 開車時音樂聲音太大, 不僅會威脅到行車安全, 還會影響視力。

研究數據顯示, 90分貝的噪音, 會使眼睛對光亮的敏感度降低;115分貝的噪音, 可使眼睛對光亮的敏感性下降20%, 噪音越大,

眼睛對事物的清晰度也就越差。 如果在車內這樣一個封閉的空間里, 播放聲音較大、節奏較快的音樂, 音響與車的震動會發生聯合作用, 聲音很容易達到或超過95分貝。

多吃瘦肉也易動脈硬化

有些人認為吃肥肉會發胖, 吃瘦肉既不會發胖又能保證營養的攝入, 就大量吃瘦肉。 事實上, 多吃瘦肉未必就好。

專家指出, 瘦肉中的蛋氨酸含量較高, 蛋氨酸在某種酶的催化下可變為同型半胱氨酸, 而同型半胱氨酸過多也會導致動脈粥樣硬化。 動物實驗表明, 同型半胱氨酸會直接損害動物內皮細胞, 形成典型的動脈粥樣硬化斑。 因此, 吃瘦肉要適量, 并非多多益善。 (裴音)