不同體質 女性月經調理很不同(1)

每個月的那幾天， 多數女性朋友都會經受腹痛等症狀。 針對自身的體質特點， 堅持科學合理的生活和飲食習慣， 才能在“例假”期間過得更輕鬆。 下面就跟著小編一起來看一下有哪些調理方法吧。

月經一種生理的正常現象， 正常女人不可能避免， 但是， 當生理期到來的時候， 又有很多麻煩事也跟著出現， 每個女人都有這樣的切身經驗， 每個月為了接待“好朋友”， 總是消耗了相當大的精神與體力。 傳統以來的認知， 女人經血來潮就如同失血， 所以女人想要擁有如蘋果般的好氣色， 就得想盡辦法把經期流失的血補回來。

但是， 經前補、經期間補或經期過後補， 同樣是補， 到底什麼時候才是調養的最佳時機呢？專家表示：其實女性月經期間的調理一定要看自己的體質， 不同的體質調理的方法也不盡相同。

（一）血液迴圈不良型體質

症狀：在經期前會覺得肚子脹脹的， 下腹部突出， 一到經期就會便秘。 經血顏色為暗沉的顏色， 感覺黏稠， 有時會有像豬肝色般血塊流出。 經血量多， 第一天比較少， 但是第二天與第三天起突然變多， 經期會達7天以上。

改善小秘方：

血液迴圈不佳的人要多活動身體， 小心別受寒， 不要吃冰冷食物。 最好不用衛生棉條。 多吃黑色、紅色、紫色食物， 蔬菜最好都是加熱處理。 避免長時間坐著， 要多走路， 讓骨盆的血液迴圈好些。

可以喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

推薦食療：蓮藕紅花燉排骨。

做法：排骨500克， 鮮藕300克， 紅花5克， 料酒5克， 鹽適量。 排骨、藕切塊， 放入沙鍋中， 加紅花、料酒、鹽和適量水， 燒開後撇去浮沫， 小火燉至肉爛即可。 一般每週吃一次， 連吃1個月見效， 但月經期、孕期禁吃此方。

（二）怕冷型體質

症狀：一到經期， 腹部就有受寒的感覺， 經痛嚴重， 一受寒會更嚴重， 但是保暖會覺得舒服一點。 經期通常都遲來， 經期常會持續七天以上， 經血暗紅色， 會夾雜像豬肝色般的血塊流出。 特別怕冷， 併發虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫， 可以穿厚內衣或厚襪。 不要穿裙子， 因為要是下半身受涼， 經痛會更嚴重。 建議吃溫性食物。

平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。 建議可喝薑母茶與肉桂茶。

推薦食療：杜仲腰花

配料：杜仲12克， 豬腰2只

制法：先將豬腰剔去筋膜， 切十字形花紋， 並切小塊， 水中焯一下， 再用鹽稍漬， 洗淨;杜仲洗淨， 另煎取汁， 備用。 炒鍋放油， ， 至7成熱， 豬腰入鍋， 溜炒3分鐘， 起鍋。 倒入杜仲汁（可加筍片、香菇片）， 加鹽、味精、料酒少許， 待煮沸10分鐘， 再倒入腰花， 沸5分鐘， 濕澱粉勾芡， 即可食用。

（三）壓力過大型體質

症狀：經期前精神不安定， 情緒焦慮不安， 容易發脾氣。 貪食與厭食兩種現象不停地重複著， 老是放屁或打嗝， 會亂長痘痘， 不是便秘就是拉肚子。 每個月經痛症狀不同， 會隨當時的身體狀況改變， 在經期前會腹脹或腹痛， 但是月經一來這些症狀會消失。

經血是一般的紅色， 是正常的四到五天。 有時會提早， 有時遲來。

改善小秘方：

平常就要學習控制情緒， 日常生活作息要正常， 經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。 多吃橘子或喝茶， 平常房裡可放些綠色植物， 起床後可以做些簡單的伸展操， 如果有時間可以散散步。 建議喝茉莉花茶與薄荷茶， 中藥可試薄荷與陳皮。

推薦食療：黃精燉肉

配料：黃精30克， 瘦豬肉250克。

制法：豬肉洗淨， 切成4釐米見方小塊， 先在熱水焯一下， 去腥。 將豬肉、黃精加適量的酒、鹽、蔥、薑、胡椒、味精等調味品， 放入燉盅內， 隔水燉熟， 可食用黃精、豬肉及湯。

（四）貧血型體質

症狀：容易頭暈， 一站起來就眼冒金星， 皮膚摸起來粗粗幹幹的， 精神不集中， 老是健忘。 生理期腹部不舒服，

還會腰酸背痛以及併發各種不適症狀。 經血顏色是粉紅色或淺紅色， 經血很稀， 經期很短。 月經遲來的情況很嚴重， 經常會拖到四十天以上。 即使經期已經結束了還是覺得全身無力。

改善小秘方：

平常不要用眼或用腦過度， 睡眠要充足， 日常飲食生活要注意補血。 每晚十二時以前睡， 若是睡不著可以喝杯熱牛奶。 可以吃動物肝臟或其他補血食物。 建議喝棗子茶或枸杞茶， 中藥可用當歸與龍眼。

推薦食療：當歸生薑羊肉湯

配料：當歸20克， 生薑10克， 羊肉500克。

制法：將羊肉洗淨， 切成4釐米見方小塊， 先用沸水焯一下， 以去臊味。 清水500毫升， 加當歸， 生薑， 煎取藥汁約200毫升， 去渣， 備用。 羊肉入鍋加水， 文火燜煮， 肉爛熟， 加入藥汁，

兌勻， 並加鹽， 蔥， 味精等調味品， 稍沸， 即可食用。

（五）虛弱型體質

症狀：一到經期前， 腳就會浮腫， 容易疲勞， 且腰酸背痛， 不太有食欲， 容易感冒或拉肚子。 幾乎不會有經痛現象， 經血是淺紅色， 有時量多有時量少， 呈兩極化。 經期短， 若是併發貧血， 月經就容易遲來。 新陳代謝差， 水腫嚴重， 尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：

三餐不能少， 多吃好消化、營養均衡的食物。 早餐一定要吃， 因腸胃不好， 吃東西時要細嚼慢嚥。 不適合做激烈運動， 若想運動， 最好選晚餐後散步。 建議喝杜仲茶與高麗參茶。 中藥可用蓮子與黃芪。

推薦食療：豬腎山藥湯

配料：豬腎2只， 山藥100克， 枸杞子50克， 沙參50克， 薏苡仁50克， 鹽、薑、蔥各少許。

制法：豬腎洗淨， 切開， 除去筋膜， 放冷水中浸泡2小時， 每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、薑、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。

每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗淨，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、薑、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。