調查顯示，
我國亞健康人群發生率在45%―70%之間，
發生年齡主要在35―60歲之間。
人群分佈特點為：中年知識份子和從事腦力勞動為主的白領人士、領導幹部、企業家、影視明星是亞健康高發的人群，
青少年亞健康問題令人擔憂，
老年人亞健康問題複雜多變，
特殊職業人員亞健康問題突出。
亞健康有四大起因： 1.過度緊張和壓力。
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統，
造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘，
影響睡眠品質;四是免疫功能下降，
導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2.不良生活方式和習慣。
如高鹽、高脂和高熱量飲食，
大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3.環境污染的不良影響。
如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4.不良精神、心理因素刺激。
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。
亞健康有五大危害： 1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，
大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2.亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習品質，
甚至危及特殊作業人員的生命安全，
如高空作業人員和競技體育人員等。
3.心理亞健康極易導致精神心理疾患，
甚至造成自殺和家庭傷害。
4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係，
直接影響睡眠品質，
加重身心疲勞。
5.嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，
甚至造成英年早逝、早病和早殘。
針對亞健康的成因和危害，
必須強化自我防護，
牢記預防亞健康的“十字方針”： 1.“平心”，
即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;2.“減壓”，
即適時緩解過度緊張和壓力;3.“順鐘”，
即順應好生物鐘，
調整好休息和睡眠;4.“增免”，
通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;5.“改良”，
即通過改變不良生活方式和習慣，
從源頭上堵住亞健康狀態發生。
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