女性每天早晨做5件事 讓你遠離衰老 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 09:08來源：99健康網
沒有哪個女人不希望自己年輕漂亮， 那麼， 女人抗衰老有什麼方法？一起來看看小編是怎麼說的吧。
抗衰老有什麼方法
賴床5分鐘
醒來後的第一件事， 不是著急起床， 也不要立即開始洗漱， 而是在留給自己5分鐘時間賴床， 好好利用這5分鐘， 活動一下四肢， 搓熱兩手， 再擦擦眼周， 臉頰， 頸部可以促進血液迴圈， 還能更快清醒。
喝杯溫水
早上起床之後趁著空腹之際喝下一杯溫開水， 不僅可以補充水分， 可以有迅速的沖刷腸道裡的廢物， 起到潤腸通便的效果， 還可以降低血液黏稠度， 防止心腦血管疾病的發生， 促進血液迴圈， 開始美好的一天。
按摩頭皮
早上起床別只顧著洗漱化妝， 還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩， 按摩按摩頭皮， 或者用木梳頭百下， 可促進局部血液迴圈， 有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。
然後， 再將雙手搓熱，
吃好早餐
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要， 不吃早餐不僅會傷腸胃， 還會令人感到疲倦， 容易產生膽結石， 一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
排出毒素
早上起床後是腸道蠕動最強烈的時間， 養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣， 如果便秘， 不管有沒有便意， 都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所， 慢慢的就可以養成習慣， 平時多注意喝水， 多吃高纖維食品。
吃什麼可以抗衰老
1.燕麥片：
可以有效降低人體聽膽固醇， 還能有效通便潤腸， 促進排毒。
2.柳丁：
含有豐富的維生素C， 經常吃可以抗皮膚氧化， 美白， 祛斑， 除皺紋等。
3.蜂蜜：
喝蜂蜜水可以有效排毒， 促進排便， 用來做面膜敷面， 可以潤滑皮膚， 保持皮膚年輕。
4.香蕉：
是清腸排毒的佳品， 富含膳食纖維， 促進體內的毒素排出。
5.豆腐：
含有大豆異黃酮， 一種有效的抗氧化劑， 可以保持女性魅力，
6.菜花：
補充維生素C， 可以美容護膚， 延緩衰老， 還可以保護心臟， 降低疾病的侵害。
7.黃瓜：
含豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等， 常吃可以清潔皮膚、消除曬傷， 幫助減肥。
8.花生：
含豐富的維生素E， 可以抗氧化， 用來煮粥喝可以補血益氣。
9.胡蘿蔔：
含大量的胡蘿蔔素， 果膠等， 不僅可以延緩皮膚老化， 還可以促進體內汞這種有害物質排出。
女人抗衰老秘訣
秘訣一：不要急於起床
早晨醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。
秘訣二：少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上， 這樣能讓你重新精神煥發。
秘訣三：注意走路姿態
在步行或散步時， 應該挺起胸膛走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。
秘訣四：每天堅持運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等， 每天堅持做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。
秘訣五：飯後先收拾廚房
吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟，
秘訣六：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。 工作時， 不要把同事從別的房間裡喊過來， 而是親自走過去。
秘訣七：多多交往
擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。
秘訣八：笑口常開
笑對增強免疫功能有奇效， 既能消耗熱量， 還能調節心情。
秘訣九：減輕精神壓力
當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這樣只會加重精神壓力。 此時， 應趕快糾正姿勢， 想像把壓力從肩上卸掉。 （參考網站：主婦網）
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