健康的減肥方法介紹

如何進行健康的減肥， 大家成為他非常關注的一個問題， 特別是很多愛美的女性朋友們， 對於減肥如何減肥特別的關注， 那麼接下來就為大家介紹一下， 如何進行減肥才對身體有效， 而且並不會傷害到身體健康。

健康減肥有7個指標：健康減肥

健康減肥

1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異）， 最多不超過4斤；

2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動， 既不過少（沒有效果）， 也不過多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡）， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態， 放鬆的心情。

原理守則折疊編輯本段

第一：要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品，

第二：多運動， 要有早睡早起的習慣。

第三：不要刻意的去減肥， 最好不要吃減肥藥， 吃了， 不僅對身體不好， 而且以後還會反彈。

第四：建議夏天跑步， 不僅可以增強體質， 還可以適當的減肥， 最好是在下午跑。

第五：現代人的身體營養過剩， 要多吃粗糧， 像北方產的蓧麥速食麵， 蕎麥速食麵， 都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用， 會有很好的減肥效果！

正處於減肥期的女性朋友們， 可以吃一些清淡的食品， 但一定要保證有營養， 以上也介紹到了關於健康減肥的方法， 大家可以選擇多運動跑步， 和瑜伽都是對減肥有著很好的功效。