緩解便秘的誤區有哪些
在生活中， 有很多的誤區， 有些人認為一些事情這樣做好， 就一直這樣堅持。 可是很多時候不一樣自己認為的就是對的。 很多人有便秘的情況，
緩解便秘的誤區有哪些
1、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
2、香蕉能幫助潤腸、通便
也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，
3、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。
5、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。
便秘吃什麼食物好
1、五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，
製作：將五仁混合碾碎， 入粳米共煮稀粥。
用法：食用時， 加白糖適量， 每日早晚服用。
功效：滋養肝腎， 潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
2、松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
製作：先煮粳米粥， 後將松仁和水研末作膏， 入粥內， 煮二三沸。
用法：空腹食， 每日3次。
功效：潤腸通便。 適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
3、糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
製作：先以水研火麻仁濾取汁， 入糯米煮作粥， 將熟， 入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用， 每日2次。
功效：理氣， 潤腸， 通便。 適用于胸膈滿悶、大便秘結。
4、蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，
用法：空腹食用。 可長期服。
功效：順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
