女性健康

女人怎么自我調節內分泌

內分泌和諧對女人非常重要, 怎樣才能讓女人內分泌和諧呢?

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快, 健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人, 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量, 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉, 可使睡眠保持平穩。 同時, 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,

在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆制品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆制品也會使它減少。

3、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一, 利用高溫反復入浴的方式, 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘, 休息5分鐘再入浴, 重復三次, 就能在不知不覺中消耗大量能量, 效果相當于慢跑一公里。 同時, 泡澡也能促進老舊角質更新, 保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡, 不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳, 能使腳部微血管擴張, 促進全身血液循環,

同時達到健身的目的。